La memoria: Un proceso dinámico de la mente
La memoria va más allá de retener información y
recordar algo cuando surja la necesidad. Es una facultad dinámica de la mente
que analiza activamente la información asimilada y la procesa para ser
utilizada por nuestra mente y nuestro cuerpo, consciente o inconscientemente.
Un ejemplo de ello es la gran cantidad de información que llega a diario a
nuestra vida. Filtramos la parte irrelevante y conservamos solo lo que es o
puede ser útil para nosotros. Una buena memoria es clave para una vida
saludable y próspera.
Es necesario entrenar la mente para agudizar la
memoria
La importancia de la memoria en nuestra vida cotidiana
no necesita explicación. A cada momento tenemos nueva información,
acontecimientos, sucesos y hechos que
han de ser tenidos en cuenta, o no. Con
el fin de hacer frente a todo esto, tenemos que entrenar nuestra mente de una
manera que refuerza el aspecto dinámico de la memoria. Sin embargo, la mayoría
de los métodos y técnicas para mejorar nuestra memoria tienden a fracasar, ya
que su esfuerzo es sólo en el proceso estático de retener información.
¿Por qué las técnicas del yoga son buenas para mejorar
la memoria?
El yoga tiene en cuenta la memoria estática y la
dinámica, fortaleciendo así todas las facultades de la mente: la retención, el
análisis y la recuperación. La práctica de yoga nos hace que prestemos atención
al momento presente, agudiza la percepción audio-visual, fortalece la
cognición, y facilita el procesamiento de la información sensorial. La práctica
del yoga (la combinación de las asanas, ejercicios de respiración y las
diferentes técnicas de meditación) estimulan el riego sanguíneo al cerebro.
Esto facilita la salud general del cerebro y mejora la concentración. Además de
ser excelente para mejorar la memoria, mejora las capacidades cognitivas en
general.
Formas que el yoga funciona para mejorar la memoria
¡Mejora la memoria con el yoga!
Ejercicios
de respiración (Pranayama): El Pranayama centra la mente en la
respiración, a medida que entra y sale el aire de los pulmones. El proceso
aumenta el nivel de oxígeno en el cuerpo y estimula el flujo de energía
espiritual o prana, en la mente, lo que da un impulso a la memoria. Kapalbhati,
Bhastrika
y Bhramari son los tres mejores pranayamas para la memoria.
Meditación: La meditación sentados en La postura perfecta (Siddhasana), La postura del Loto (Padmasana) o La postura de las piernas cruzadas (Sukhasana) es una gran ayuda a
la memoria. El efecto aumenta cuando la meditación se hace mientras se canta un
mantra. No es necesario el uso de mantras largos con una pronunciación difícil.
Con el canto
de Om es suficiente para este propósito.
Postura de yoga: Siddhasana
Dharana: Dharana es la práctica del yoga que se basa en la
concentración y en la capacidad para dirigir la mente. Da como resultado una
mayor fortaleza mental y una mejor eficiencia en el trabajo. Además induce a la
paz y a la tranquilidad. La práctica diaria es muy beneficiosa para el cuerpo y
la mente.
Estas prácticas de yoga, en su conjunto, van mucho más
allá de mejorar la memoria. Nos proporcionan fuerza mental y un pensamiento
claro, enfocado y direccional, junto con una mejora de la memoria.
Conclusiones
Según Joan Shivarpita Harringan, Director del
Patanjali Kundalini Yoga Care, si practicas yoga regularmente, puedes cambiar
los patrones automáticos de tu sistema nervioso con el tiempo. Puedes cambiar
los procesos fisiológicos y estimular los neurotransmisores positivos en el
cerebro para sentar las bases de una vida tranquila y apacible con claridad de
propósito, así como la receptividad y el poder retentivo de la mente.
El Yoga Sutra de Patanjali lo resume así en
uno de sus aforismos: El
Yoga es el reposo de los procesos mentales.
Espero que te haya sido útil este artículo y que lo
pongas en práctica, si lo que quieres es mejorar la memoria, y tu vida.
Con permiso de Naylin, me encanta tu articulo y me he permitido publicarlo en mi blog. Gracias. Si lo tuviera que retirar, por favor dimelo. Namaste
Naylín: Cada artículo que publico está lleno de amor, y lo hago pensando en ti, en lo mejor que puedo darte, mostrarte o guiarte para que tus inicios en esta ancestral práctica sean tan maravillosos como mereces. yogaesmas.com
Naylín: Cada artículo que publico está lleno de amor, y lo hago pensando en ti, en lo mejor que puedo darte, mostrarte o guiarte para que tus inicios en esta ancestral práctica sean tan maravillosos como mereces. yogaesmas.com
