¿Por qué las técnicas del yoga son buenas para mejorar la memoria?
La memoria es una facultad dinámica de la mente que se encarga de analizar de manera activa la información asimilada y de procesarla para que nuestra mente y nuestro cuerpo la utilicen tanto de manera consciente como de manera inconsciente. Esta tarea es fundamental para gozar de una vida próspera y saludable.
Para que la memoria cumpla con esta tarea de una manera efectiva es necesario que esté entrenada. Sólo un buen entrenamiento permitirá que, ante la avalancha de inputs informativos que recibimos al cabo del día, los mecanismos de nuestra memoria actúen seleccionando y reservando aquéllos que son verdaderamente importantes para nosotros. De entre todos los tipos de entrenamiento de la memoria que existen, uno de los más efectivos es la práctica del Yoga.
El yoga tiene en cuenta la memoria estática y la dinámica, fortaleciendo así todas las facultades de la mente: la retención, el análisis y la recuperación. La práctica de yoga nos hace que prestemos atención al momento presente, agudiza la percepción audio-visual, fortalece la cognición, y facilita el procesamiento de la información sensorial. La práctica del yoga (la combinación de los asanas, ejercicios de respiración y las diferentes técnicas de meditación) estimulan el riego sanguíneo al cerebro. Esto facilita la salud general del cerebro y mejora la concentración. Además de ser excelente para mejorar la memoria, mejora las capacidades cognitivas en general.
Hay varias posturas de yoga que abordan los problemas físicos y mentales para facilitar el bienestar general: La vela (Sarvangasana) y La cobra (Bhujangasana). Ushtrasana o postura del camello Estas posturas de yoga ofrecen una gran mejora para la memoria.
Las posturas de yoga de
flexión hacia delante,
(Paschimottanasana), postura hacia la pierna, torsión espinal, también son buenas para mejorar la memoria, actuando sobre
la médula espinal y el sistema nervioso.
Ejercicios
de respiración (Pranayama): El Pranayama centra la mente en la
respiración, a medida que entra y sale el aire de los pulmones. El proceso
aumenta el nivel de oxígeno en el cuerpo y estimula el flujo de energía
espiritual o prana en la mente, lo que da un impulso a la memoria. Kapalbhati, Bhastrika y Bhramari son los tres mejores panayanas para la memoria.
Meditación: La meditación sentados en La postura perfecta (Siddhasana), La postura del Loto (Padmasana) o La postura de las piernas cruzadas (Sukhasana) es una gran ayuda a la memoria.
Postura de yoga: Siddhasana
Estas prácticas de yoga, en su conjunto, van mucho más allá de mejorar la memoria. Nos proporcionan fuerza mental y un pensamiento claro, enfocado y direccional, junto con una mejora de la memoria.
El Yoga Sutra de Patanjali lo resume así en uno de sus aforismos: El Yoga es el reposo de los procesos mentales.
Espero que te haya sido útil este artículo y que lo pongas en práctica, si lo que quieres es mejorar la memoria, y tu vida.
Namaste
