jueves, 16 de marzo de 2023

Los beneficios del vínculo entre abuelos y nietos

 

En las últimas décadas hemos asistido a importantes cambios que han transformado la estructura familiar occidental: cada vez hay más hogares unipersonales, han disminuido las familias numerosas y surgido nuevos modelos monoparentales, aumentan los padres y madres que encuentran nuevas parejas que, a su vez, tienen otros hijos… Son cambios que han contribuido a que las relaciones entre las distintas generaciones, y en concreto las que se entablan entre abuelos y nietos, hayan adquirido una especial relevancia.

El papel de los abuelos en las familias modernas

Esta transformación social ha cambiado los tradicionales roles familiares y, entre ellos, el papel que juegan los abuelos en las familias modernas. A menudo se habla de la relación entre abuelos y nietos en términos de ‘utilidad social’. Por ejemplo, la ayuda que pueden prestar quedándose al cuidado de los pequeños cuando los padres se van a trabajar, su papel como canguros expertos en la época de vacaciones escolares, o de enfermeros de guardia cuando nuestros pequeños se ponen malitos.

Pero esta relación va más allá de su papel como soporte, pues el de los abuelos y los nietos es un vínculo que se asienta en los contrastes: la inocencia frente a la experiencia, la curiosidad y el asombro frente a la sabiduría asociada a la edad. Unos están en el inicio de la vida, cuando todo se experimenta con novedad y energía arrolladora; los otros, en el momento del sosiego y del balance. Por ello resulta tan interesante este vínculo, que puede contribuir a transformar su visión del mundo.

Bienestar infantil y efectos positivos

Una de las claves, aseguran distintos expertos, es la transmisión de valores de una generación a otra. Además, un miembro anciano en la familia puede comunicar valores, instruir y dar apoyo a sus nietos atendiendo a las cuestiones relacionadas, entre otros, con el trabajo y la educación, tal y como explica un artículo publicado en la Revista Española de Geriatría y Gerontología2. Este mismo artículo también concluye que los nietos que tienen relaciones más cercanas a sus abuelos:

  • Tienen un profundo sentido de pertenencia a la familia y la comunidad
  • No comparten estereotipos negativos asociados al envejecimiento
  • No temen a la vejez porque sus abuelos sirven como modelos positivos de rol

El amor entre abuelos y nietos y la huella que deja en los pequeños esta relación tan positiva es un anclaje para su futuro. Además, puede ser también una influencia positiva para los mayores.

Beneficios para los abuelos

Siempre que la relación no sea impuesta y no genere una excesiva carga de responsabilidad y trabajo para los mayores, el contacto con los nietos puede ayudarles a sentirse más jóvenes mentalmente. 

En las personas mayores de 70 años se ha demostrado una clara asociación entre sentirse joven y cuidar de los nietos, asegura un estudio de la Universidad Pompeu Fabra3. Este efecto es aún mayor en las abuelas.

Según los estudios de Neugarten y Weinstein, los nietos pueden ayudar a los abuelos a alcanzar una mayor plenitud emocional, así como también a:

  • Desarrollar sentimientos que tal vez no fueron capaces de mostrar
  • Posibilitar ser fuente de recursos
  • Sentirse orgullosos de los logros de sus nietos
  • Sentirse útiles y valorados

Asimismo, se ha visto que, cuando esta relación abuelo-nieto ha sido positiva, una vez que el nieto se hace adulto entiende que debe responsabilizarse en el cuidado del abuelo que va perdiendo sus aptitudes.

Adeslas Salud y Bienestar.


 


 

lunes, 13 de marzo de 2023

Yoga Journal entrevista al Dr. Miguel Fraile


 

 

Artículo yoga terapéutico para Yoga Journal

Desde hace dos años estoy secuestrado por una enfermedad neurológica degenerativa que se conoce como ELA (Esclerosis Lateral Amiotrófica). Poco a poco el secuestro es cada vez más opresivo. Me ha dejado sin voz, sin masticación, sin fuerzas, ya casi sin movimientos.

Pero hay una cosa que no me ha quitado, la capacidad de sentir y de vivenciar emociones.

Es poco lo que puedo compartir con los demás desde mi estado, pero puedo compartir el cariño, el afecto, y sobre todo el amor. Las emociones negativas no me interesan, forman parte de la competencia narcisista o de la agresividad porque el propio deseo no se realice. No merece la pena vivirlas Hay cosas más importantes que experimentar como pueden ser la serenidad o la plenitud interior.

Llevo 40 años practicando meditación budista Vipassana. Lo que he ido aprendiendo al meditar durante estos años, lo he reflejado en tres de mis libros: "Meditación budista y psicoanálisis", "El grito silencioso" y "Más allá del yo".

Cuando en esta etapa de mi vida siento que hay unos estrechos límites que me retienen y no me dejan moverme, hay un espacio donde surge la mayor amplitud que conozco y donde me siento completa y totalmente libre, sin ataduras. Ese espacio está en el interior de mi mente.

Cuando me siento a meditar y me alejo de la conciencia cotidiana, repleta de sucesos, cambios, movimientos y todos esos pormenores internos tan repetidos día tras día, es cuando empiezo a conectar con la serenidad, con la quietud interior que surge al concentrar la mente y alejarse de la rutina diaria de pensamiento y vivencia.

Cuando la conciencia deja de fluir continuadamente hacia afuera y se mantiene centrada en sí misma, desaparece completamente el pasado y el futuro, y solo existe el continuo presente de la conciencia atemporal.

Más allá de la inicial serenidad mental meditativa, está la plenitud y la libertad absoluta que surge al no elegir y dejarse ser sin tiempo. Es la vivencia de lo que es en sí y para sí, sin ninguna otra necesidad ajena.

En ese estado no hay secuestro ni limitación. No tiene referentes con los que compararlo. Se basta a sí mismo en su totalidad vivencial.

El monje chino Li Po afirmaba: "Nos sentamos juntos a meditar la montaña y yo, hasta que al final solo queda la montaña".

Esa es mi vivencia diaria al meditar.

No hay más necesidades.

Miguel Fraile.

 

 




viernes, 10 de marzo de 2023

8M Dia Internacional de la Mujer 2023


Letras LA PUERTA VIOLETA

Una niña triste en el espejo me mira prudente y no quiere hablar
Hay un monstruo gris en la cocina
Que lo rompe todo
Que no para de gritar

Tengo una mano en el cuello
Que con sutileza me impide respirar
Una venda me tapa los ojos
Puedo oler el miedo y se acerca

Tengo un nudo en las cuerdas que ensucia mi voz al cantar
Tengo una culpa que me aprieta
Se posa en mis hombros y me cuesta andar

Pero dibujé una puerta violeta en la pared
Y al entrar me liberé
Como se despliega la vela de un barco
Desperté en un prado verde muy lejos de aquí
Corrí, grité, reí
Sé lo que no quiero
Ahora estoy a salvo

Una flor que se marchita
Un árbol que no crece porque no es su lugar
Un castigo que se me impone
Un verso que me tacha y me anula
Tengo todo el cuerpo encadenado
Las manos agrietadas
Mil arrugas en la piel
Las fantasmas hablan en la nuca
Se reabre la herida y me sangra

Hay un jilguero en mi garganta que vuela con fuerza
Tengo la necesidad de girar la llave y no mirar atrás

Así que dibujé una puerta violeta en la pared
Y al entrar me liberé
Como se despliega la vela de un barco
Desperté en un prado verde muy lejos de aquí
Corrí, grité, reí
Sé lo que no quiero
Ahora estoy a salvo

Así que dibujé una puerta violeta en la pared
Y al entrar me liberé
Como se despliega la vela de un barco
Amanecí en un prado verde muy lejos de aquí
Corrí, grité, reí
Sé lo que no quiero
Ahora estoy a salvo

 

  • Mujer, me gusta cuando no callas
  • Hoy no están todas nuestras voces juntas, porque desde la tumba no se puede gritar
  • No estamos todas, faltan las asesinadas
  • No estamos todas, faltan las asesinadas

·        Nos queremos libres e iguales 

·  ·     Somos el grito de las que ya no tienen voz

·        Voy a ser la mujer que me de la gana de ser

·        Que ser mujer no nos cueste la vida

·        De camino a casa quiero ser libre, no valiente

·    

Las calles y las redes sociales se inundarán de muchas más imágenes, frases e ilustraciones que comparten la temática de la lucha por los derechos de la mujer.

Miles de mujeres han vuelto a llenar calles y plazas  "Nos quieren como musas porque nos temen como artistas", "más vale satisfyer en mano que hombre en el sofá", "la verdadera epidemia es el patriarcado"...  Algunas con humor y otras con rabia, estas pancartas suelen llegar a las redes sociales, sobre todo cuando son especialmente ingeniosas. 

Personalmente  los momentos más emocionantes que viví y lo que más me tocó  fue ver la cantidad de jóvenes (chicos y chicas) que habían acudido.

Al llegar, se notaba un ambiente festivo, batucadas, gritos, pancartas y mucha emoción.  Se me saltaron las lágrimas varias veces al ver esa unión de tantas mujeres, chicas, niñas, de diferentes generaciones, ideologías y lugares, todas gritando juntas en contra del machismo, luchando por un mundo más justo para tod@s