Las personas que sufren crisis
asmáticas y procesos alérgicos, saben lo limitadoras que son estas
circunstancias en sus vidas en las cuales los bronquios
se hacen hipersensibles y reaccionan frente a gran variedad de causas
que normalmente no provocan problemas. Por ejemplo, el polvo de las casas o el
polen de ciertas plantas son el desencadenante de episodios con sensación de
ahogo y tos, dificultad para respirar y/u opresión en el pecho.
Cuando los músculos de la pared de
los bronquios se contraen y se estrechan, producen la dificultad respiratoria y
los silbidos característicos, a lo que frecuentemente se le agrega la
congestión de las vías aéreas, tal como sucede en un resfriado. La inflamación
de la pared bronquial hace que además se produzca una espesa mucosidad, que
contribuye a empeorar el pasaje del aire, haciendo que el
esfuerzo por respirar
aumente considerablemente y dando paso así al ataque de asma.
A pesar de que el tratamiento médico
convencional para asma y alergia existe, básicamente consiste en controlar los
síntomas con la medicación. Los bronco dilatadores expanden los bronquios y los
supresores inmunológicos bloquean la reacción alérgica. Ninguno de estos
sistemas puede curar el Asma o Alergia permanentemente, sólo pueden
controlarlas hasta un cierto nivel. Pasa a menudo, que la
efectividad de los medicamentos se reduce con el tiempo por lo cual se
necesitan dosis mayores y drogas más potentes, pero esto aumenta los efectos
secundarios.
La práctica del Yoga ayuda a reducir
las reacciones asmáticas y alérgicas, no solo controlarlas a un nivel físico
sino también a un nivel emocional y mental.
El Asma y la Alergia están
íntimamente vinculadas al stress y directamente conectadas al estado emocional
y mental. El Yoga es una herramienta poderosa que ayuda a frenar y atenuar el
asma. La función principal del Yoga es restablecer la paz interior que es
nuestro estado natural. La paz no es la que se logra con ausencia de
situaciones conflictivas, ya que eso no está bajo nuestro control. La verdadera
paz es la que se logra mantener aun en medio de los conflictos, independientemente
de las circunstancias.
¿Que nos puede aportar la práctica del Yoga si
padecemos de episodios asmáticos, alergias ó problemas respiratorios?
- Aprenderemos ejercicios específicos y posiciones a
tomar para que nos ayuden durante un episodio o ataque asmático
- Aprenderemos técnicas de respiración y relajación
que nos darán la posibilidad de poder mantener el control emocional y mental
durante un episodio o ataque asmático.
- Aprender a respirar para maximizar la capacidad
pulmonar.
- Liberar de
exceso de mucosidad nuestros pasajes respiratorios
- La tensión de los músculos torácicos disminuirá
- Disminuir el nivel de estrés y miedo que provocan estas situaciones.
- La tensión de los músculos torácicos disminuirá
- Disminuir el nivel de estrés y miedo que provocan estas situaciones.
Con el incremento de la capacidad
pulmonar, los órganos y la sangre se van limpiando, la salud en general mejora
y el nivel de energía sube creando una mejoría de nuestro estado general,
aumentando nuestra vitalidad. De esta forma la auto confianza
también aumenta y te sentirás mas preparado para hacer aquellas cosas que
quizás has estado posponiendo desde hace tiempo.
Existen asanas de yoga que son
especialmente beneficiosas para quienes sufren asma son: ejercicios de
expansión pulmonar y de apertura de los centros energéticos bloqueados en
estas situaciones: triángulos o trikonasanas, cobra o bujhangasana, arco o
danhurasana, posturas invertidas comola vela, sarvangasana o viparita karani
mudra, el pez o matsyasa, media torsión o ardha matsyendrasana y otras ayudarán
enormemente para primero disminuir estos problemas y con la práctica constante
frenar totalmente esos incómodos episodios.
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| RESPIRACION COMPLETA |
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| RESPIRACION ALTERNA |
Técnica de
Respiración Fosa Nasal Alterna: La respiración fosa nasal alterna, calma la mente
agitada, mejora el sueño, limpia los pulmones.
- Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho e inhala por la fosa nasal izquierda, contando 4 segundos.
- Tapar inmediatamente la fosa nasal izquierda con el dedo anular derecho y al mismo tiempo quitar el dedo pulgar de la fosa nasal derecha y exhale a través de dicho orificio contando 8 segundos. Esto completa una vuelta y media.
- Inhale por la fosa nasal derecha, con el recuento de 4 segundos. Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho y exhala por la fosa nasal izquierda a la cuenta de 8 segundos. Esto completa una ronda.
Comience por
hacer tres rondas, añadiendo una más por semana hasta que usted esté haciendo
siete rondas.
Respirar bien es una fuente de
salud, proporciona vitalidad a nuestro cuerpo y nuestra mente favoreciendo la
circulación. Es la llave y la puerta para la relajación efectiva. El pranayama
o ejercicios respiratorios específicos de control de la energía vital, son
sumamente beneficiosos, pues afectan profundamente al aparato respiratorio. Con
la respiración yoguica, aprendemos a descubrir la real dimensión de nuestros
pulmones. La respiración rápida abdominal estimula los tejidos del pulmón,
relaja los músculos del pecho y energiza todo el organismo. La respiración
alterna produce el efecto calmante y, si se la trabaja en un estado meditativo,
nos proporciona armonía y paz. Los ejercicios de respiración yoguica,
aumentarán el volumen y la capacidad de revitalizar su sistema respiratorio y
circulatorio. Aumentando la vitalidad celular, mejoría cutánea, oxidación de
músculos y, muy especialmente, una profunda relajación. Todo su metabolismo
agradecerá una mejor oxidación a través de ejercicios naturales y sencillos y
el proceso digestivo se verá mejorado a su vez.
Por otro lado, los cuidados en la
alimentación van a ayudar a frenar estos episodios especialmente en los que el
asma tenga un origen alérgico. Evitando las carnes y la sal. Nos ayudará en las
épocas que haya crisis frecuentes el recurrir a dietas en las que abunden las
verduras y la fruta con vitaminas A, C y E (en las frutas amarillas y rojas se
encuentran abundantes antioxidantes muy beneficiosos). Disminuyendo o
eliminando los lácteos y bebiendo mucha agua. También evitando ambientes
cargados donde humo de tabaco así como los espacios contaminados con humo,
otras sustancias.
La naturaleza nos proporciona
remedios que nos ayudarán y el Yoga nos ayuda a conectar con ella. Las hojas
del eucalipto por sus propiedades expectorantes, antiinflamatorias antibacterianas
es muy apreciado en los enfermos asmáticos. Puede usarse en forma de
aromaterapia. Frotando el aceite esencial de eucalipto (rebajado en otro
aceite), sobre pecho y espalda de la persona, ayuda a mejorar la respiración y
a disminuir la inflamación.
El Yoga posee un repertorio de
técnicas de purificación (kriyas) corporal que intentan mantener el cuerpo en
tanto que instrumento de manifestación de la vida en óptimo funcionamiento. Estas
técnicas de purificación son rutinas de limpieza corporal, para ayudar al
cuerpo a eliminar las toxinas, y a funcionar como un instrumento adecuado para
la expresión de la energía vital. La limpieza nasal yóguica (Jala Neti) 
es una
de estas técnicas purificatorias conocidas desde hace milenios y se utiliza
para limpiar las cavidades nasales. Es una técnica muy sencilla, práctica,
segura y de gran utilidad para el occidental, ya que permite incrementar la
capacidad respiratoria (cantidad y calidad), ayudar a prevenir y mejorar muchos
tipos de desórdenes como alergias, congestión nasal, resfríos, asma, sinusitis,
bloqueos nasales crónicos,
es una
de estas técnicas purificatorias conocidas desde hace milenios y se utiliza
para limpiar las cavidades nasales. Es una técnica muy sencilla, práctica,
segura y de gran utilidad para el occidental, ya que permite incrementar la
capacidad respiratoria (cantidad y calidad), ayudar a prevenir y mejorar muchos
tipos de desórdenes como alergias, congestión nasal, resfríos, asma, sinusitis,
bloqueos nasales crónicos,
respiración por la boca, limpiar el smog acumulado y
en definitiva sentir el aire fresco y puro conectándose con la respiración e
incrementando la energía vital de todo el organismo. Además son conocidos los
efectos de la práctica de Jala Neti en cuanto al alivio de tensiones mentales y
dolores de cabeza. Una práctica regular de Jala Neti ayuda a equilibrar las
condiciones de temperatura y humedad que la nariz necesita para funcionar
adecuadamente. Según el Yoga se agregan a estos beneficios físicos, otros del
tipo energético ayudando a equilibrar las energías del cuerpo (prana) y
equilibrando la mente. Sin duda alguna, Jala Neti o ducha nasal es la manera
más efectiva, económica y simple de evitar y curar un sinnúmero de trastornos
que se originan en las fosas nasales y el aparato respiratorio en general.
Consiste en hacer pasar una solución salina de agua tibia. En el proceso,
suciedad, mucus, bacteria, etc. son arrastradas por el generoso flujo de agua.
El agua se introduce templada. Es indispensable hacerlo con una lota que
permitirá una limpieza adecuada.
El Yoga es unión y nos enseña a
conectar con nuestro ser interior y con la naturaleza. Aquellos privilegiados
que tenemos el honor de vivir cerca del océano, tenemos a nuestra disposición una
fuente de vida y salud. Caminar por la arena con el agua del mar hasta los
tobillos o hasta las rodillas, es un ejercicio que reactiva la circulación
sanguínea, eliminando la sensación de pesadez de las piernas, relaja los
músculos y fortalece la musculatura de pies y tobillos y disminuye el estrés.
El clima marino es un regalo de energía para nuestro organismo. Estimula y
actúa de sedante gracias a la acción de la luz del sol. Ayuda a relajar por su
temperatura y la humedad suspendida en el ambiente. El aire cargado de
microgotas de agua es rico en ozono y yodo, por lo que está indicado para los
que sufren asma, alergias o migrañas crónicas. Además tiene propiedades
antibióticas. Realizar saludos al Sol a la puesta del Sol nos unifica con la
naturaleza y nos proporciona una vida más saludable.
