Las contracturas musculares que mantenemos en las
distintas partes del cuerpo dependen de la contractura que hemos formado en la
mente. Cuando estamos muy preocupados, solemos
fruncir el ceño; la mente, está identificada con su preocupación, cerrada
en sus problemas, y esto afecta al cuerpo.
viernes, 22 de mayo de 2020
jueves, 21 de mayo de 2020
CLASE DE YOGA CON TECNICAS DE PRANAYAMA - Eugenio
Hola querid@s amig@s, alumn@s, y demás gentes,
espero y deseo que estéis gozando con vuestras respectivas familias de
excelente salud muy a pesar, pero necesario. Os envió la 4ª clase de yoga a tiempo real, intentare grabar una por
semana, ya que supone un gran esfuerzo por no disponer de medios adecuados. La
grabación de estos audios tengo que hacerla a las dos de la madrugada, es en el
horario que más silencio hay para que no interfiera en la grabación los ruidos
externos. En una de las habitaciones de casa con un móvil en la mesita
reproduciendo la música que escucháis de fondo y con otro móvil a dos metros
del anterior comienzo a gravar, un vaso de agua al lado para evitar que se me
seque la garganta y empiece a toser, como el audio tiene una duración de 1,07
horas, suelo terminar de grabarlo a las 3 o
3 y media, en fin toda una odisea, pero lo hago con entusiasmo y con
ganas, porque me consta que a much@s de vosotr@s, les ayuda a sobrellevar el
aislamiento debido a las circunstancias actuales.
A continuación envió fotos de las asanas
ordenadas, que vais a hacer cuando estéis reproduciendo y escuchando el audio
de la clase de YOGA
Abrazos virtuales
miércoles, 20 de mayo de 2020
YOGA PARA LA COLUMNA VERTEBRAL - Eugenio
"La flexibilidad es vida y la rigidez
es muerte prematura"
LA COLUMNA VERTEBRAL. Soporte general de todo el
organismo, su buen estado es fundamental, no solamente desde el punto de vista
osteomuscular, sino también porque todos los órganos y vísceras dependen de un
buen funcionamiento de ella.
martes, 19 de mayo de 2020
Clase de Yoga para fortalecer el Sistema Respiratorio
Lo primero que hacemos en esta vida al
llegar a ella es inhalar; lo último que haremos es exhalar. Respiramos de
quince a veinte veces por minutos, o sea cientos de miles de veces a lo largo
de nuestra existencia humana. Nuestra respiración es mecánica, como si «algo»
respirase por nosotros, pero también la podemos convertir en una función
consciente y aprender a regularla.
lunes, 18 de mayo de 2020
CLASE DE YOGA PARA ACTIVAR Y DESBLOQUEAR LOS CHAKRAS.
Buenas tardes, envió el 7º audio de
"CLASE DE YOGA A TIEMPO REAL".
¡¡DISFRUTARLA!!
Las fotos de las diferentes asanas por
orden de práctica, es lo 1º que os llega, a continuación el audio.
La clase de esta semana está
estructurada para trabajar el desbloqueo y la activación de los CHAKRAS.
La palabra CHAKRA es sánscrita y
significa rueda. Son centros energéticos, como pequeños conos de energía
giratoria.
domingo, 17 de mayo de 2020
Clase de Yoga a tiempo real orientada hacia la Atención Mental.
El yoga se puede considerar una meditación en movimiento.
Hacemos una asana desde una posición inicial, seguida de un movimiento, un
recorrido y un final, una vez formada la mantenemos con plena y rigurosa atención
mental. Observando y
sintiendo lo que está ocurriendo en nuestro interior de
forma ecuánime y serena evitando una y otra vez no dejarse seducir por los
pensamientos y emociones. Al darnos cuenta de nuestra dispersión mental
RESPIRAMOS PROFUNDAMENTE para tomar conciencia de nuestro cuerpo, del
espacio y lugar del momento presente. Y
nos repetimos mentalmente NO ESTOY DONDE PIENSO, ESTOY DONDE RESPIRO Y SIENTO
AQUÍ Y AHORA.
viernes, 10 de abril de 2020
CORONA YOGA: Clase de Hatha Yoga a tiempo real.1ª
Ante la angustia,
la incertidumbre y el temor que puede generar el aislamiento debido a
la situación actual, me gustaría compartir contigo mis audios de
relajación y clases de Hatha Yoga a tiempo real.
Acompáñame, es muy sencillo:
1º Busca un espacio en casa "alejad@" del ruido en el horario que mejor te cuadre, ingéniatelas para que así sea), explícale a tu familia, pareja, incluso a tus hij@s, e invítales a que practiquen yoga contigo.
2º Si tienes una esterilla, una manta, una toalla, etc. la extiendes en el lugar y espacio elegido.
3º Si puedes descárgate el audio en tu móvil o en un pendray, o bien si tu ordenador es un portátil lo dejas a tu lado y pulsas inicio audio. A partir de ese momento solo tienes que escuchar la voz que te va a ayudar a relajarte y dirigirte en la clase de yoga a tiempo real.
¡¡Acompáñame!! No creas lo que yo digo, experiméntalo tú.
1º Busca un espacio en casa "alejad@" del ruido en el horario que mejor te cuadre, ingéniatelas para que así sea), explícale a tu familia, pareja, incluso a tus hij@s, e invítales a que practiquen yoga contigo.
2º Si tienes una esterilla, una manta, una toalla, etc. la extiendes en el lugar y espacio elegido.
3º Si puedes descárgate el audio en tu móvil o en un pendray, o bien si tu ordenador es un portátil lo dejas a tu lado y pulsas inicio audio. A partir de ese momento solo tienes que escuchar la voz que te va a ayudar a relajarte y dirigirte en la clase de yoga a tiempo real.
¡¡Acompáñame!! No creas lo que yo digo, experiméntalo tú.
Practicar las asanas por este orden... Ya sabéis adecuar los
ejercicios a vuestra capacidad motora y sensitiva evitando realizar esfuerzos
innecesarios, respetando cada un@ sus limitaciones.
¡¡NO ME HAGO DAÑO!!
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