YOGA Y ESCOLIOSIS/ CENTRO DE YOGA Y RELAJACION MAITREYA/ ALCORCON

¿COMO AYUDA LA PRACTICA DE YOGA?
LA PRACTICA DE YOGA AYUDA AL PACIENTE CON ESCOLIOSIS A MITIGAR EL DOLOR DE LAS CONTRACTURAS Y TENSIONES PROPIAS DE LA DOLENCIA, PERO TAMBIÉN ACOMPAÑA A LOS TRATAMIENTOS MÉDICOS A DETENER E INCLUSO MEJORAR LA POSICIÓN DE LA COLUMNA VERTEBRAL. EL TRABAJO DE LAS POSTURAS Y ASANAS ADEMAS DE FORTALECER, ESTIRAN Y MEJORAN LA TONICIDAD MUSCULAR TANTO PARA RELAJAR LO QUE ESTA CONTRAÍDO COMO LOS MÚSCULOS QUE REQUIEREN MAS TENSIÓN. TAMBIÉN LOS EJERCICIOS RESPIRATORIOS MEJORAN LA CAPACIDAD PULMONAR, QUE EN MUCHOS CASOS ESTA DISMINUIDA YA SEA POR LA POSICIÓN DE LAS COSTILLAS COMO POR LOS DOLORES PROPIOS DE LA ESCOLIOSIS.
UNA RUTINA DE YOGA ES SUMAMENTE BENEFICIOSA TANTO PARA EL CUERPO FÍSICO COMO PARA EL CUERPO MENTAL Y ESPIRITUAL, BAJANDO LA ANSIEDAD EN EL PACIENTE Y SINTIENDO QUE PUEDEN MEJORAR A TRAVÉS DE SU PROPIA INICIATIVA DE PRACTICA. (VER POSTURAS Y ASANAS AL FINAL DE LA PAGINA)


La palabra escoliosis deriva del griego “skoliosis”, que significa sinuoso o curva. En medicina se utiliza para definir una deformidad compleja de la columna vertebral común a muchas causas y, en ciertas ocasiones, la única expresión de una patología subyacente.

Yoga en el embarazo, Yoga prenatal, Yoga post-parto. Centro de Yoga y Relajacion Maitreya/Alcorcón/

¿POR QUÉ EL YOGA DURANTE EL EMBARAZO?

El momento del embarazo es un período de grandes cambios en la mujer. Los cursos de Yoga están destinados especialmente a conocer esos cambios y a poder manejarlos. Hecha la práctica con regularidad, los movimientos elaborados especialmente para las circunstancias y las posturas irán tonificando la musculatura, en especial la pélvica, que es la que más se emplea en el parto.
El trabajo lleva también a fortalecer los músculos del pecho preparando las mamas, para el amamantamiento. Se tonifica también la musculatura de la columna aliviando los problemas de la misma, tan común en la gestante debido al cambio postural.
La práctica respiratoria aporta mayor cantidad de oxígeno a la sangre, a la par que aumenta la eliminación de anhídrido carbónico, por lo cual se ven beneficiados órganos, tejidos y por supuesto el bebé.

YOGA PROMOCIONES: CENTRO DE YOGA Y RELAJACION MAITREYA-ALCORCON

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Yoga para superar la depresión/ CENTRO DE YOGA Y RELAJACION MAITREYA, ALCORCON

Sabemos lo difícil que puede llegar a ser salir de una depresión, por eso desde Diario Femenino estamos buscando cualquier recurso que nos ayude a sentirnos mejor, con más fuerza, con más ganas y a ser más felices. Las personas que empiezan a practicar Yoga nos hablan de sus beneficios sobre la salud física y mental.

Así que vamos a añadir el Yoga a esa lista de terapias alternativas para superar la depresión, como ya lo hemos hecho antes con el Reiki o la Acupuntura. Porque cualquier aliado es bien recibido en nuestra lucha contra la depresión, te descubrimos lo que el Yoga puede hacer por tu bienestar.

Qué es el Yoga

El Yoga es una disciplina que, como todas las terapias alternativas llegadas de oriente, busca el equilibrio entre cuerpo y mente, por lo que seguimos hablando de energía, de energía bloqueada y de enfermedades. Meditación y respiración son

El Yoga, la solución para la astenia primaveral/ CENTRO DE YOGA Y RELAJACION MAITREYA/ALCORCON

Se acerca la temida primavera que a todos la sangre nos altera. Seguro que cada temporada te sucede lo mismo: llegan los cambios de temperatura, el tiempo inestable y te inunda una sensación de apatía, desmotivación y mal humor que no sabes bien cómo combatir. Sí, es la astenia primaveral.

Algunos de sus síntomas son la falta de energía durante la jornada, somnolencia diurna, problemas de concentración, irritabilidad, disminución de la libido y malestar general. El estrés y la sobrecarga de trabajo pueden acentuar este trastorno, aunque existen rutinas y remedios naturales para contrarrestar las consecuencias de esta molesta compañera. No hay que olvidar que la astenia primaveral tiene fecha de caducidad, y podemos poner de nuestra parte para que se marche antes.

Además de mantener horarios fijos en cuanto a la alimentación y al descanso se refiere y conservar un espíritu positivo, practicar yoga o pilates estimula la producción de endorfinas para combatir esta desmotivación puntual. El ejercicio físico es parte fundamental de una vida equilibrada y saludable. Por ello, Aomm.tv, la plataforma de clases de yoga, pilates y meditación on-line, propone una serie de posturas para realizar durante este cambio de estación y con las que estimular cuerpo y mente y sacar la energía que durante el invierno se mantenía en stand by.

VRIKSASANA O EL ÁRBOL. Ponte de pie con los pies separados al ancho de tus caderas y junta las palmas de las manos delante del pecho. Lleva el peso del cuerpo sobre la pierna derecha bien estirada y lentamente levanta el pie izquierdo del suelo, deslizándolo hacia arriba por la cara interna de la pierna derecha. Apoya la planta del pie a la altura de la rodilla y levanta los brazos por encima de la cabeza bien estirados. Mantén la postura un minuto y después repite con la otra pierna.

Anatomia del Yoga. Representacion anatomica de varias Asanas/ CENTRO DE YOGA Y RELAJACION MAITREYA - ALCORCON

LA COLUMNA VERTEBRAL

Soporte general de todo el organismo, su buen estado es fundamental, no solamente desde el punto de vista osteomuscular, sino también porque todos los órganos y vísceras dependen de un buen funcionamiento  de ella.

Las estructuras básicas son las vértebras, separadas entre sí por los discos intervertebrales (sustancias de tipo cartilaginoso), que posibilitan la movilidad entre ellas.

Movilizar, estimular, estirar, incrementar la flexibilidad de todas estas estructuras (incluidas los ligamentos anterior, posterior y los pequeños músculos que de forma oblicua unen las vértebras (musculatura vertebral), favorece el funcionamiento de la columna vertebral y por lo tanto del resto del organismo.

Los discos intervertebrales. Cuando hay alguna alteración en ellos y desaparecen, se juntan las vértebras unas con otras y se forma  una nueva

Centro de Yoga y Relajacion Maitreya-Alcorcon/ ¿PUEDO HACER YOGA DURANTE EL EMBARAZO?

Hacer ejercicios durante el embarazo ayuda al bienestar general, al parto y a tener una mejor recuperación. El yoga es una buena alternativa para lograr estos propósitos, porque con la combinación de ejercicios y meditación se trabaja el control muscular del cuerpo, la respiración, la relajación y la armonía mental y espiritual.

El término yoga significa "unión". Esta unión se da en cada ser humano: cuerpo, mente y alma. El yoga puede suministrar el sostén para que los nueve meses de gestación sean de equilibrio, armonía y autoconocimiento, de modo que la mamá logre una gestación consciente y armoniosa.

Durante esos nueve meses la preparación física y psicológica constituye una herramienta clave para aliviar los malestares propios de la gestación, tener un embarazo más sano, conectarte profundamente con el bebé y llegar al parto con un mayor dominio corporal.

El proceso de gestación va más allá de la formación de los órganos y los tejidos del

Preparación al parto con Yoga/ Centro de Yoga y Relajacion Maitreya/ALCORCON

La práctica del yoga durante el embarazo aporta numerosos beneficios a las mujeres gestantes en el momento del parto

Relajación, concentración, equilibrio, flexibilidad y serenidad son algunos de los principales beneficios que reporta a la mujer la práctica del yoga durante el embarazo. Esta disciplina milenaria, además de preparar el cuerpo y la mente de la gestante para sobrellevar mejor los cambios físicos y psíquicos que experimenta durante esta etapa, le ayuda a afrontar el parto con una buena preparación.

Los cursos de preparación al parto se han diversificado en los últimos años y, hoy en día, ofrecen a las mujeres embarazadas distintas metodologías para afrontar el momento del alumbramiento en óptimas condiciones. Una de las más extendidas es la que basa su parte práctica en una disciplina milenaria: el yoga.

El objetivo principal de esta metodología es que la mujer incremente su bienestar físico y

ACAYA: XVIII JORNADAS DE YOGA DE ALCORCÓN (Martes 23 al Viernes 26 de Febrero de 2016) en El Centro Cultural de Viñagrande.

XVIII JORNADAS DE YOGA DE ALCORCÓN

Con la inestimable colaboración del Ayuntamiento de Alcorcón y bajo el patrocinio de la Asociación Cultural de Amigos del Yoga de Alcorcón (Acaya), como cada año desde hace ya dieciocho, se han celebrado en el Centro Cultural Viñagrande, las clásicas Jornadas de Yoga con una asistencia media de 110 personas, cifra muy apreciable si se tiene en cuenta el mal tiempo que imperaba durante los cuatro días de la celebración.

Es estimable la ayuda y el cariño del personal del centro cultural antes citado, sobre todo de María del Mar y de Antonio quienes, como cada año, han estado en todo momento a la entera disposición del acto, solucionando todos los problemas que se han presentado. Muchas gracias a los dos.

Hay también que agradecer la intervención de la directiva de Acaya y la de todos sus socios y simpatizantes, sin los cuales no se habría producido el feliz desenlace de las jornadas.

Y, sin más dilación, pasamos a enumerar día a día y de forma resumida la intervención de los ponentes.

Martes, 23 de febrero del año de gracia de 2016.

A las cinco y media de la tarde, con puntualidad digna del comienzo de una función de teatro, se encontraba situada delante de la entrada al recinto, la mesa con los colaboradores que iban a hacer la oportuna entrega a los asistentes de la pertinente documentación, más un bolígrafo, para facilitarles el disfrute de las jornadas.

Acabada la entrega, dieron comienzo las jornadas, como así lo anunció nuestro presidente, Mariano Calero, y que fueron inauguradas por Susana Mozo Alegre, tercera teniente de alcalde, del Área de Educación Seguridad Social, Familia y Mayores, quien con su encanto encandiló a todos los presentes y quedaron prestos a escuchar al ponente, que era el Doctor Daniel Cuadra Villar, dándose la circunstancia que este buen profesional y gran comunicador ya estuvo en las jornadas del año anterior y que repetía a petición de los socios. Sería interminable el citar todos los títulos, cargos y especialidades que tiene el Dr. Cuadra, así que nos centraremos en la especialidad sobre la que versaba el tema de la conferencia titulado “Ozonoterapia, una terapia natural para el dolor”. Nuestro doctor es experto universitario en ozonoterapia y factores de crecimiento por la Universidad Juan Carlos I de Alcorcón, además, es también Director médico en el Instituto Médico Linneo, en Alcorcón y, como se alude anteriormente, muchísimas más especialidades.

Dio comienzo a la conferencia explicando lo que en realidad es la ozonoterapia, una forma de tratamiento médico que promueve la saturación de oxígeno en el organismo a través de la insuflación de una mezcla de oxígeno y ozono al cuerpo por diversas vías. Se sugieren varios métodos para introducir la mezcla de gases al cuerpo, los beneficios de esta terapéutica incluyen el tratamiento de diversas enfermedades, pudiéndose citar: Cáncer, Sida, Esclerosis múltiple, artritis reumatoide, diabetes, Infecciones ginecológicas, Hernias de Disco lesiones del disco o discos intervertebrales que se

Yoga. Programa de recuperación posparto/ CENTRO DE YOGA Y RELAJACION MAITREYA - ALCORCON

        Conoce los beneficios del yoga para la mujer después del parto

Las clases de yoga postparto presentan la ventaja de poder adaptarse al estado posparto de la mujer que ha dado a luz. En función de los días que hayan transcurrido tras el parto y del estado de salud de la madre se va a plantear el trabajo específico a realizar y que le ayudará a que su cuerpo, y también su mente, consigan esa recuperación lo antes posible.

Después de nueve meses de gestación y una vez que la mujer ha dado a luz, su cuerpo necesita pasar por un periodo de normalización, que le ayude a recuperarse del esfuerzo que ha realizado. Por este motivo, es importante respetar la cuarentena, es decir, los 40 días que siguen al momento del parto para iniciar cualquier tipo de actividad física que requiera esfuerzo.

Mulabandha Yoga (TÉCNICA). "Se contrae el musculo anal, como si detuvieras la defecación, por lo que elevas la musculatura hacia arriba y hacia adentro. A continuación, se contrae el área de los genitales, elevando hacia dentro el hueso púbico, como si trataras de contener el flujo de la orina. A continuación, contraes la musculatura del bajo vientre hacia la columna vertebral. Esta bhanda puede ser realizada suspendiendo la respiración en vacio (soltando el aire) o en lleno (sin soltar el aire). para los primeros días tras el parto"

En los primeros días después del parto, la madre ya puede empezar con los ejercicios del suelo pélvico (contracciones) y con las respiraciones. Estos movimientos suaves, que se harán siempre respetando la valoración médica, empezarán por mejorar el tono de su suelo pélvico para evitar problemas de incontinencia urinaria. Si tu parto ha sido natural, puedes empezar a fortalecer tus músculos vaginales con unos ejercicios muy similares a los ejercicios de Kegel (Link:  Cómo hacer ejercicios Kegel: 16 pasos (con fotos) - wikiHow .

Cuándo empezar con el Yoga

 Catorce días después del parto, ya es posible iniciar las clases de yoga posparto, que se