Hola a todos! El jueves pasado
leímos y comentamos los apartados de Meditación budista y Anapanasati "
Más allá del yo" Dr. Miguel Fraile. Primero debemos serenar y concentrar
la mente ayudándonos de la técnica de Anapanasati sin forzar ni modificar la
respiración, apoyarnos en la observación de la sensación del roce del aire al
entrar y salir por las fosas nasales y dejar pasar los pensamientos,
sensaciones y emociones como si fueran proyectados en una pantalla sin
apegarnos a ellos ni
rechazarlos. Observar cómo todo lo que aparece, incluida
la sensación del roce del aire, es impermanente y cambiante a veces más sutil y
otras más intensa.
Debemos apoyarnos también en la inmovilidad corporal y cuando las sensaciones incómodas o dolorosas aparezcan, tratar de no cambiar de postura y simplemente observarlas de forma ecuánime, sin reaccionar inmediatamente y ver cómo son también cambiantes.
Debemos apoyarnos también en la inmovilidad corporal y cuando las sensaciones incómodas o dolorosas aparezcan, tratar de no cambiar de postura y simplemente observarlas de forma ecuánime, sin reaccionar inmediatamente y ver cómo son también cambiantes.
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