El Hatha
Yoga para embarazadas, es el tipo de yoga que se imparte en el Centro
de Yoga y Relajacion Maitreya, dirigido por profesor@s con mas de 20
años de experiencia
El yoga es un ejercicio
recomendado durante el embarazo, pero las embarazadas deben tener en cuenta
ciertas precauciones y escoger las mejores posturas.
El yoga
es un sistema terapéutico que puede ser muy beneficioso para las futuras madres. No obstante, considerando el
cuidado que se debe tener con una mujer embarazada, recomendamos tomar en
cuenta algunas precauciones específicas a la hora de hacer yoga para embarazadas.
- No existe un tipo de yoga en concreto para embarazadas, pero puedes conocer las distintas clases de yoga que existen, y escoger la que mejor se adapte a tus posibilidades, adaptando las distintas asanas.
- Evita cualquier ejercicio de yoga que pueda aplastar o incomodar al bebé. Algunas posiciones boca abajo, pueden practicarse en compañía de un especialista y por poco tiempo, durante el primer trimestre de embarazo.
- La mujer embarazada deberá evitar los movimientos abdominales bruscos, ya que en su estado podría ocasionarle desgarros. Durante los últimos meses de embarazo, no es aconsejable que se mantenga por mucho tiempo una misma postura de ejercicio.
- Igualmente, el yoga tradicional comprende una serie de posturas que requieren de equilibrio. Estas posturas, podrán ser practicadas por la madre, en función de la evolución de su embarazo. Recordemos que el yoga debe representar relax y bienestar para las futuras madres y no un esfuerzo.
El Hatha yoga se ha ganado su fama por sus asanas 
o
posiciones corporales. Estas posturas de yoga logran relajar tanto a
las amas de casa más atareadas como a los ejecutivos más saturados de
reuniones. Por eso, el Hatha yoga se ha ganado el respeto en Occidente.
El Hatha Yoga es un tipo de yoga que mejora la
flexibilidad en el embarazo. Con sus ejercicios de pelvis, la embarazada se
prepara para un mejor parto.
El Hatha Yoga
es considerado uno de los sistemas terapéuticos más indicados para las futuras madres. Es originario de
la india y significa “el yoga de la unión”. En esta clase de yoga encontramos ejercicios de relajación
son muy saludables para aliviar las
tensiones y los cambios de ánimo
que se producen durante el embarazo.
Los ejercicios del Hatha
Yoga, están basados en la
respiración y la tonificación
de la musculatura, sobre todo en la pelvis. Esto hace que tenga muchos
beneficios a la hora de prepararse para
el parto. Asimismo, sus alcances proporcionan flexibilidad a las
articulaciones y mejoran la circulación sanguínea.
Practicando yoga, la futura madre podrá llegar
al parto habiendo ejercitado sus músculos de tal manera, que podrá sentir menos dolor en el parto. El
Hatha Yoga debe ser practicado
en compañía de un especialista, evitando realizar movimientos bruscos que
puedan ser perjudiciales para el bebé.
Recomendaciones para el haltha
yoga en embarazadas
Como el cuerpo de una mujer gestante cambia
constantemente durante el embarazo, será necesario
considerar ciertos factores al momento de practicar el hatha
yoga.
Las mujeres que aún no hayan superado los tres meses de embarazo, deberán
utilizar ropa ligera para las sesiones. Es muy importante mantener una hidratación constante, tanto durante
la práctica del yoga como en los
momentos de reposo.
Los movimientos a realizar con las posturas de yoga no deben ser bruscos ni esforzados. Si se van a efectuar flexiones como parte del ejercicio, éstas no deben ser profundas. En el caso de encontrarse echada sobre una colchoneta, hay que evitar ponerse de pie de golpe.
Los movimientos a realizar con las posturas de yoga no deben ser bruscos ni esforzados. Si se van a efectuar flexiones como parte del ejercicio, éstas no deben ser profundas. En el caso de encontrarse echada sobre una colchoneta, hay que evitar ponerse de pie de golpe.
A partir del cuarto mes se deben evitar los ejercicios en que la mujer tenga
que colocarse de espaldas. Lo mejor es sustituirlos por ejercicios de costado. Las sesiones se pueden llevar a cabo tres veces por semana, manteniendo un
día de descanso.
