Yoga para
embarazadas
El embarazo es un proceso en el cual la mujer
experimenta múltiples cambios, a nivel físico, psíquico y emocional, por lo que
la práctica de yoga es ideal ya que le permite a la futura mamá reorganizarse
de manera integral, y llevar adelante, de la mejor manera, la maravillosa
experiencia que está viviendo.
El yoga es una actividad armonizadora por excelencia. Durante el embarazo, la mujer se encuentra más sensible, más receptiva y dispuesta a acreditar sus beneficios, tanto para ella como para el niño. Le permitirá conocer más su cuerpo, manejar de forma más positiva sus emociones, adoptar
posturas saludables y prepararse para un rol activo
durante el parto.
Salvo contraindicación médica, cualquier embarazada
está en condiciones de realizar todas aquellas posturas que le permita su
silueta, convenientemente asistida por un Profesor en Educación Física o de
Yoga, especializado en Embarazo, quien conocerá sus necesidades puntuales y los
límites de cada futura mamá. Este profesional no sólo se encarga de transmitir
el aprendizaje de movimientos corporales específicos, de relajación y de
respiración, sino que también realiza una tarea de contención y de integración,
en el caso de que la práctica sea grupal.
A medida que avanza el embarazo, la mujer empieza a
experimentar, frecuentemente, malestares que involucran a la columna, producto
de la adopción de posturas poco saludables. Por consiguiente, será importante
que la futura mamá ejercite su habilidad para contrarrestar este tipo de
dolencias.
En este sentido, se recomienda realizar ejercitación
que involucre a distintos músculos, con el objetivo de fortificarlos,
tonificarlos y tornarlos más flexibles, tanto para que soporten adecuadamente
el peso extra, como para acondicionarlos para el momento del parto. Con la
práctica de yoga, la embarazada toma conciencia del cuerpo entero, y de las
posibilidades y limitaciones que tiene en esta etapa de su vida.
Por otro lado, el yoga para embarazadas posibilita
aliviar tensiones por la práctica de ejercicios que favorecen la relajación de
los músculos. Además, contribuye a mejorar la respiración, punto de encuentro
entre el cuerpo físico y psíquico.
En definitiva, una mamá que elige ponerse en
movimiento a través del yoga no sólo optimizará su condición física, mental y
emocional, sino que podrá conectarse más con su bebé y mejorar su relación con
su pareja y su entorno, porque estará más consciente, segura, distendida y re
