La ira, el miedo y la culpa son 3 jinetes del apocalipsis emocional.
La ira tiene dos expresiones: la ira exterior, pero hay una forma de ira mucho más oculta y es la ira encerrada, la contenida, el volcán durmiente y que en un momento determinado tu saltas con una tremenda violencia.
El miedo la mayor parte de los miedos son generados por la mente, cuanto más miedo tenga yo a una persona, más la voy atacar, y voy a sentir que me estoy defendiendo. La ira y el miedo son las dos caras de una misma moneda.
La culpa. la culpa no tiene nada que ver con la tristeza por el error cometido y la llamada al arrepentimiento, la culpa es el castigo que yo infrinjo en otra persona o en mí, para hacerme sufrir de forma constante, la culpa es devastadora.
Cuando sientas que la ira, el miedo y la culpa comienza a aumentar, toma un momento para enfocarte en tu respiración. Respira lenta y profundamente, prestando atención a la sensación del aire entrando y saliendo de tu cuerpo. Esto te ayudará a calmar tu mente y disminuir la respuesta emocional.
La practica de la meditación y el yoga son excelentes técnicas de ayuda para aprender a experimentar la realidad de cada momento del aquí y del ahora, quizás no sea la que mas te agrade, pero sera la que ilumine tu ser.
Namaste
