El Yoga
puede aliviar muchos de sus síntomas, mejorar su funcionamiento.
El metabolismo organico tiene dos procesos, que dependen en su regulacion del nivel de hormona tiroidea y de la funcion del Sistema Nervioso Simpático y Parasimpático.
- ANABOLISMO: es el proceso de crecimiento,asimilacion y reparacion orgánica.
- CATABOLISMO: es el proceso de destrucción y consumo orgánico.
La practica del yoga es beneficiosa por lo que tiene de regulacion de secrecion de hormona tiroidea y de equilibrio activador en el Sistema Simpatico-Parasimpatico. Puede conseguirse un equilibrio entre los procesos anabolicos y catabolicos del organismo, siempre y cuando no haya una patologia secundaria importante. (Pg.67 Curso de Formacion en Yogaterapia. Dr. Miguel Fraile).
La anatomía
de la glándula tiroides tiene una especial forma de mariposa acomodada a ambos
lados de la tráquea, justo sobre ésta. Su correcto funcionamiento es necesario
para un buen crecimiento y desarrollo, para una correcta acción
termorreguladora, combustión del oxígeno, para la síntesis y degradación de las
proteínas y grasas y su función está presente en los procesos de contracción
muscular y motilidad intestinal entre otras muchas acciones de ésta glándula.
Las
alteraciones endocrinas se relacionan principalmente con un exceso de secreción
(hiperactividad/hipertiroidismo) o un defecto de la misma (hipo actividad/hipotiroidismo)
por parte de la glándula.
Estos trastornos son debidos a diferentes causas: de
naturaleza genética, nutricional, traumática, debido a la edad, formación de
tumores en la glándula, etcétera.
La práctica
del yoga en la medicina no convencional para personas con trastornos de la
tiroides es
considerado una parte esencial e indispensable en el tratamiento.
En la medicina alopática (medicina convencional) no se considera tratamiento de
primera línea aunque muchos médicos reconocen la mejora indiscutible de sus
pacientes cuando estos practican yoga. Las diferentes asanas que podemos
practicar tienen efectos diferentes en la glándula tiroides, como por ejemplo
una postura invertida la activará haciendo que la producción hormonal sea
mayor, con la consecuente aceleración de sus funciones.
Ejercicio y
yoga para el hipotiroidismo
El
hipotiroidismo significa bajo, inferior, disminuido…. En esta condición, la
glándula tiroides produce menores cantidades de tiroxina, no suficiente para
las necesidades metabólicas del cuerpo y por lo tanto tendremos una
ralentización en todos los procesos metabólicos. De ahí que personas con
hipotiroidismo tiendan a subir de peso, a tener digestiones pesadas, falta de
apetito, apatía y cansancio entro otros muchos síntomas. Las causas frecuentes
en personas que parecen hipotiroidismo son: enfermedades autoinmunes, la
eliminación o extirpación quirúrgica de la tiroides y el tratamiento radiactivo
para tratar o bien el caso contrario (hipertiroidismo) o para tratar órganos
circundantes a la tiroides.
El ejercicio sobre todo cardiovascular (Los ejercicios cardiovasculares son ideales para mantener un buen estado de salud, mejorando el organismo entero a través de la oxigenación y tonificación muscular.) y especialmente el yoga son dos de las mejores técnicas mediante las cuales, uno puede fácilmente mantener la glándula tiroides en su estado normal. Aquí hay que recordar que los ejercicios intensos, como el levantamiento de pesas, o actividades donde los músculos estén excesivamente cargados, no son ni necesarios ni recomendados.
El ejercicio sobre todo cardiovascular (Los ejercicios cardiovasculares son ideales para mantener un buen estado de salud, mejorando el organismo entero a través de la oxigenación y tonificación muscular.) y especialmente el yoga son dos de las mejores técnicas mediante las cuales, uno puede fácilmente mantener la glándula tiroides en su estado normal. Aquí hay que recordar que los ejercicios intensos, como el levantamiento de pesas, o actividades donde los músculos estén excesivamente cargados, no son ni necesarios ni recomendados.
Según algunas investigaciones recientes, (Revista
Cubana de Medicina General Integral) El Yoga y la respiración (Pranayama) están considerados como dos de los mejores
métodos para apaciguar y controlar cualquier tipo de enfermedades pero en
especial aquellas que tengan que ver con el gasto calórico, la metabolización y
el gasto de oxígeno.
Asanas
*La Vela (Sarvangasana). Recomendada en casos de hipotiroidismo
Al presionar
el mentón con el esternón, se estimula la glándula tiroides con el consiguiente
aumento de la irrigación sanguínea en esta zona “forzando” a la glándula a
segregar de manera natural más hormona. En esta asana es importante que
mantengamos las piernas lo más elevadas posibles con un ángulo de 90º entre las
piernas y cervical y las manos colocadas en los riñones para así proteger la
columna vertebral de la sobrecarga muscular.
*El arado (Halasana). Recomendada en casos de hipotiroidismo.
Similar a la
vela, esta Asana puede resultarnos un poco más complicada que la anterior. Si
eres principiante igual te parecerá imposible las primeras veces que la
realices pero a medida que cogemos flexibilidad en las piernas y en la columna
terminaremos haciéndola como parte del calentamiento de la clase. Para
beneficiarnos por completo de lo que esta postura nos aporta, es importante
trabajar la flexibilidad de las piernas (sobre todo en los bíceps femoral,
músculo semimembranoso y gemelos). A parte del gran beneficio que obtenemos en
la glándula tiroides, la posición del arado activa todas las conexiones
nerviosas situadas en la columna vertebral y en la zona de la pelvis.
*Camello (Ustrasana). Recomendada para hipotiroidismo e
hipertiroidismo.
Beneficia el
sistema digestivo, excretorio y el sistema de reproducción. Estos últimos
también están afectados por la ralentización del metabolismo en el
hipotiroidismo. Cuanto más presionemos la cabeza contra el cuello y más tiremos
de los brazos hacia abajo suavemente, más presión ejerceremos sobre la
glándula. He de remarcar que toda esta presión ejercida ha de ser controlada
con la respiración yogica en todo momento.
*El arco (Dhanurasana). Recomendada tanto en hipotiroidismo
como hipertiroidismo.
Esta asana
es una excelente postura para dar flexibilidad a toda la columna vertebral.
Más que la glándula tiroides en sí,
se ve beneficiada la zona abdominal por la presión que se ejerce sobre ella.
Actúa sobre los intestinos, estómago
(evitando el estreñimiento), sobre los riñones que al estar activados con la
flexión lumbar, favorece la absorción y eliminación de residuos por medio de la
orina y por medio del estiramiento de los brazos conseguimos esa ligera presión
en la glándula tiroides que como en las demás asanas, favorece su
funcionamiento.
*Cobra (bhujangasana). Recomendada para hipotiroidismo e
hipertiroidismo.
Una de las
principales complicaciones en las mujeres con patologías del tiroides son los
problemas en el sistema reproductor. La cobra, ayuda a mejorar desordenes
menstruales, tonifica los ovarios y útero, es muy recomendada en caso de
amenorrea (pérdida del período), dismenorrea (cólicos menstruales), ayuda a
eliminar el estreñimiento, es beneficioso para el hígado y riñones, y mantiene
la columna ágil.
Estimula la glándula tiroidea y suprarrenal. Actúa
sobre el sistema nervioso, sobre la concentración y regula la circulación
sanguínea.
Aquí el Pranayama juega un papel fundamental ya que
dependiendo de la velocidad que le demos a la respiración y el tipo de
respiración yoguica que realicemos estaremos activando o calmando la glándula
tiroides.
Algo
importante que mencionar en esta asana; debemos mantener el ombligo lo más
cerca del suelo posible para que todo el movimiento esté enfocado en la parte
superior del cuerpo. Los hombros han de ir pegados al torso empujándolos hacia
atrás y la barbilla se posicionará mirando al cielo. De esta manera
conseguiremos presión en la glándula tiroides y como en las demás asanas
nombradas anteriormente, una re-activación de la misma.
Para los
trastornos del tiroides, (La tiroides está
situada a la altura del chakra de las emociones profundas, Visuddha chakra,
quinto chakra,) el Yoganidra es complementario a la
práctica de las asanas para una mejor regulación de la glándula. Es una técnica
de relajación yóguica que trabaja a tres niveles: físico, mental y emocional. http://www.concienciasinfronteras.com/PAGINAS/CONCIENCIA/nidra.html.
En la medicina no convencional, las
patologías del tiroides son muy sensibles y necesitan un estudio individualista
a la hora de elegir un tratamiento o una práctica que podamos recomendar. La
glándula está situada a la altura del quinto chakra. Para aquel que no esté
familiarizado con este mundo, en la garganta se concentra una poderosa energía,
la responsable de canalizar aquellas emociones que tengan que ver con la
expresión, sobre todo verbal. Las afecciones o dolencias en las cuerdas
vocales, garganta, cuello, cervicales e incluso parte superior de los hombros…
están íntimamente relacionadas con la falta de expresión, sentimientos y
emociones no mostrados o dichos, palabras nunca habladas o manifestadas e
incluso un perdón que debimos haber dicho hace mucho… todos ellos bloqueados en
el quinto chakra; Vissudha, marchitando así nuestra glándula mariposa
