¿Qué
es? 
La depresión post-vacacional es un
síndrome que experimenta mucha gente al finalizar sus vacaciones y
reincorporarse a sus puestos de trabajo. Aunque los psicólogos y psiquiatras no
se ponen de acuerdo acerca de si debe considerarse como tal, se trata de un
síndrome que suele presentar unos síntomas muy parecidos a los de una depresión
clínica: sensación de apatía, desánimo, irritabilidad, dificultad para
relacionarse con los demás, insomnio, etc. En casos graves puede llegar a
provocar estados de ansiedad, trastornos digestivos y taquicardias.
¿Por
qué se produce?
El principal causante de la depresión
post-vacacional es la vuelta al trabajo después de un prolongado periodo de
vacaciones, aunque el cambio en los horarios y la modificación de las horas de
sueño contribuyen también. Los días de ocio y disfrute dan paso a las largas
jornadas laborales y a las responsabilidades, por lo que es lógico y normal que
una persona se sienta un poco desanimada. El verdadero problema surge cuando
esa sensación de desánimo generalizado se prolonga demasiado en el tiempo, por
norma general durante más de dos semanas.
Tómate
el primer día con filosofía,
de nada te servirá lamentarte y
amargarte sin sentido. En lugar de pensar en lo bien que te lo pasaste en
vacaciones y lo duro y triste que resulta estar de vuelta en el trabajo tómate
tu primer día de trabajo como una jornada laboral más. Así conseguirás quitarle
dramatismo al asunto. Por otra parte, no olvides que la
vuelta al trabajo no sólo supone una vuelta a las responsabilidades y a las exigencias, sino que también es un reencuentro con los compañeros y amigos. Pregúntales acerca de sus vacaciones y cuéntales cómo te ha ido a ti en las tuyas. Te sentirás mucho mejor y estrecharás lazos con ellos.
vuelta al trabajo no sólo supone una vuelta a las responsabilidades y a las exigencias, sino que también es un reencuentro con los compañeros y amigos. Pregúntales acerca de sus vacaciones y cuéntales cómo te ha ido a ti en las tuyas. Te sentirás mucho mejor y estrecharás lazos con ellos.
¡El
día tiene muchas horas!
Has de comprender que el día tiene 24
horas, y que tu trabajo sólo te ocupa una tercera parte del mismo. Así que
cuando hayas terminado tu jornada laboral, dedica el resto del día a practicar
actividades que son de tu agrado o para estar con los amigos o con la familia.
Es necesario cumplir con las responsabilidades, pero también lo es satisfacer
las necesidades de ocio y descanso. Si tienes esto en cuenta a lo largo de los
primeros días después de tu vuelta al trabajo conseguirás que ésta se haga
mucho más llevadera. También es importante que sepas no llevarte el trabajo a
casa. Pasarte la tarde agobiado por lo que te espera en el trabajo al día
siguiente es igualmente inútil y estresante.
¿Has
pensado en practicar YOGA?
Está demostrado: practicar YOGA de
manera regular no sólo es bueno para la salud sino que también contribuye a
combatir el estrés. Practicando YOGA al menos dos dias a la semana, conseguirás romper con la monotonía que puedas experimentar en tu
trabajo y ganarás en salud y energía. No cabe duda, el YOGA es uno de tus
mejores aliados para combatir la depresión post-vacacional.
Es aconsejable reducir la ansiedad con ejercicios de relajación, paseos, deporte,
yoga… Las actividades gratificantes nos ayudarán a eliminar la ansiedad, la depresion y el estres. Una forma efectiva de lograrlo es a través de
algunas posturas de yoga
o las emociones tristes, mientras
aumentas tu flexibilidad, quemas calorías y tonificas tu cuerpo.
Ciertas posturas de yoga calman y relajan la mente, al disminuir la tensión,
ansiedad, depresión, fatiga y emociones negativas, pero la clave para
lograrlo está en la respiración o pranayama, o tecnicas respiratorias que se acompañan al final de cada sesion de Asanas.
Asanas y tecnicas recomendadas en los cuadros de Depresion, Estres y Ansiedad:
¡¡VEN A CONOCERNOS Y PRUEBA UNA CLASE GRATIS!!
YOGA y RELAJACION MAITREYA PLAZ.
TEJAR, 2 ALCORCON A 50 Metros de RENFE ALCORCON
CENTRAL
CLASES DE YOGA: TODOS LOS NIVELES, ESPECIAL
PARA EMBARAZADAS”
¡¡Dirigidas por profesores de A.C.A.Y.A. con más de 25 años de experiencia¡¡
PAGARAS SOLO:
42 EUROS/MES
POR 2 CLASES SEMANA DE 1,15 H.
NO SE COBRA MATRICULA
PROFESORES DIPLOMADOS EN EL CENTRO
DE YOGATERAPIA “ASANGA” DIRIGIDO POR EL DOCTOR MIGUEL FRAILE
Telf.916.190.062
