El bruxismo
es una afección que consiste en hacer rechinar o apretar los dientes, debido a
un exceso de tensiones acumuladas en los músculos de la cabeza, cuello y
maxilares. Estas tensiones generan contracturas muy fuertes de la musculatura y
es muy habitual que estén combinadas con posturas pocas adecuadas durante
muchas horas, esfuerzos corporales, etc.
El Bruxismo
es una dolencia multifactorial ya que en lo físico se presentan tensiones que
corresponden a estados emocionales y energéticos de quien los padece.
Aun no se ha
llegado a un acuerdo sobre la causa exacta del Bruxismo pero en muchas personas
el agente desencadenante puede ser el Stress durante el día.
Algunas
personas posiblemente aprietan sus dientes y nunca sientes síntomas. El hecho
de si el bruxismo causa dolor y otros problema puede contener una mezcla de
factores( el nivel de stress que se experimenta, la fuerza y la duración del
habito de apretar y rechinar los dientes, la postura, la capacidad de
relajación, la dieta, los hábitos al dormir, etc.).
Síntomas:
· rechinamiento de los dientes
· dolor o inflamación de la mandíbula
· dolor de cabeza
· dolor de oído( en parte por las estructuras
de la articulación temporomandibular esta muy cerca del canal auditivo y en
parte a un dolor muscular referido, es decir, un dolor que se percibe en un
lugar diferente a donde se origina realmente)
· ansiedad, stress y tensión
· insomnio, depresión, trastornos alimenticios
El chakra laringeo(Vishuddi chakra)
ubicado en las vértebras cervicales en la base del cuello o la garganta,
representa la comunicación en todos los planos, hablar desde el pensar y sentir
integrado , poder decir lo que realmente sentimos. Cuando este chakra esta
bloqueado existe mucha tensión en la zona.
Si la
persona no puede sentir y reconocer esta constante tensión, esta
conflictividad, o no esta dispuesto a tomar conciencia de sus conflictos,
asumirlos y buscar la solución, ellos pasan al plano físico y hasta pueden
manifestarse como una enfermedad.
Swami
Satyanananda Saraswati en su libro YOGA NIDRA menciona que tanto para la
filosofía yoguita como para la psicología moderna existen 3 tipos de tensión:
·
Tensiones Musculares: están
relacionadas con el cuerpo, el sistema nervioso y los desequilibrios
endocrinos.
Tensiones
Emocionales:
provienen de diferentes dualidades como: Amor/Odio, Ganancia/Perdida,
Éxito/fracaso, felicidad/Infelicidad. Esto se debe a que somos incapaces
de expresar nuestras emociones libre y abiertamente. Con frecuencia
rehusamos reconocerlas y por eso reprimimos, originando tensiones que se
vuelven mas y mas profundamente enraizada.
Tensiones
Mentales: son
el resultado de una excesiva actividad mental que al explotar afecta al
cuerpo, la mente y el comportamiento provocando reacciones, cuando
estamos tristes, iracundos o irritados, con frecuencia lo atribuimos a
alguna causa superficial, sin embargo la causa subyacente detrás del
comportamiento anormal del hombre radica en las tensiones acumuladas en
el plano mental.
Como puede el YOGA aliviar los síntomas
del BRUXISMO
EL YOGA a
través de sus componentes esenciales: la respiración, la posturas o asanas, la
relajación físico y mental y la meditación puede enseñarnos a cambiar nuestra
actitud frente a los problemas y alcanzar un estado de mayor armonía con
nosotros mismos, con los demás y con la vida, ya que nos ayuda a alcanzar un
equilibrio entre el estado de tensión y relajación.
"SI NO SE RELAJA LA MENTE... EL
CUERPO NO SE RELAJA"
Godfrey
Devereux indica que el yoga consiste en equilibrio: equilibrar el cuerpo
físico, equilibrar las diversas partes del cuerpo fisiológico, equilibrar los
diversos aspectos del sistema nervioso, equilibrar las diversas cualidades de
la mente. El yoga consiste también en ser capaz de establecer el equilibrio en
la vida. Permite establecer equilibrio entre:
- El desarrollo de la fuerza y el desarrollo de la flexibilidad.
- La actividad y el descanso.
- La acción y la meditación.
- La atención al detalle y la asimilación en su conjunto.
- El esfuerzo y el disfrute, entre el logro y el placer
Solo cuando
todos estos elementos complementarios estén equilibrados podemos asimilar los
cambios de la vida sin tensiones.
Algunas ASANAS recomendadas
- PINZA DE PIE: esta asana ayuda a relajar y estirara el cuerpo.
- LEON: Esta asana es excelente para acabar con las enfermedades de garganta, nariz, oído y boca.
- PEZ: esta asana estimula la respiración profunda. Libera la tensión del cuello y hombros, permitiendo mejorar la circulación de la sangre en esa zona.
- PUENTE: esta asana ayuda a liberar las tensiones de la zona del abdomen y del plexo solar.
- VELA: esta asana aclara los problemas psicológicos al llevar a cerebro una buena provisión de sangre fresca.
- ARADO (y sus variantes): esta asana flexibiliza las vértebras y tonifica los nervios de la espina dorsal, estimulando e cuerpo para que se encuentre en optimas condiciones.
- VIPARITA KARANI: esta asana ayuda a obtener equilibrio nervioso, fortalecer los músculos de la cabeza y cuello.
SHAVASANA
(o postura del cadáver): esta es la asana clásica de relajación.
Las posturas invertidas como: ARADO- VELA- VIPARITA KARANI - deben ser realizadas con cuidado ya que aumentan la circulación.
PRANAYAMAS:
Los
Pranayamas calman y fortalecen la mente, creando un sentimiento de paz
interior. La respiración y la mente están íntimamente relacionadas;
generalmente el estado mental afecta a la respiración que se agita y se hace
menos profunda en los momentos de exitacion. Cuando la respiración es tranquila
y profunda la mente se calma.
En el
Pranayama se utiliza la respiración para cambiar el estado de la mente, la
mente aprende a seguir el curso de la respiración y así los pensamientos
disgregados se dirigen hacia el interior.
PARA SERENAR Y EQUILIBRAR SE
RECOMIENDA HACER:
- NADI-SODHANA:Nadisodhana pranayama: Respiración alternada.
Equilibra los nadis Ida y Pingala, y despierta shushuma, lo que conduce a
estados profundos de meditación y al despertar espiritual. Estimula
todos los centros del cerebro, para alcanzar su óptimo funcionamiento..
- SHEETALI (pico de cuervo): Sheetali pranayama: Pico de cuervo. Tiene los mismos efectos que seetkari. Es una alternativa para personas con dientes sensibles que no pueden realizar Seetkar.
- SHEETKARI ( dientes): Seetkari pranayama: Respiración enfriante. Relaja la mente y el cuerpo. Controla el hambre y la sed. Reduce la presión arterial y la acidez estomacal. Es bueno practicarla antes de dormir. Junto con Sheetali, son los dos pranayamas indicados para Pitta agravado.
YOGA NIDRA
Yoga nidra
significa sueño conciente y permite a partir de la relajación abrir los niveles
subconscientes e inconscientes de la mente. Dura de 20 a 40 min. La persona
debe acostarse en shavasana y escuchar las instrucciones. Es importante
permanecer despiertos. Debe elegirse un Sankalpa o propósito positivo. Se
realiza una rotación de la conciencia a través de las diferentes partes del
cuerpo, conciencia de la respiración, visualización de imágenes. etc.
A través de
la práctica sistemática del YOGA NIDRA, las tensiones musculares, emocionales y
mentales pueden relajarse progresivamente, ya que se alcanza un estado de
relajación física y mental al cual no se accede por medio del sueño ordinario.
Conclusión:
Buscar "la verdadera
causa" es lo que no solamente soluciona el síntoma si no que por
aprendizaje y conciencia de lo que nos esta ocurriendo podemos SOLTAR EN
CONTROL Y LA MANDIBULA.
"LA
ENERGIA INFINITA ESTA A DISPOSICION DEL HOMBRE, SIEMPRE QUE SEPA COMO
CONSEGUIRLO, LO CUAL ES UNA PARTE DE LA CIENCIA DEL YOGA"
