Meditación para conocer el cerebro | Medita con Nazareth Castellanos

 

¿Meditar cambia nuestro cerebro? ¿Qué beneficios nos aporta? En el año 1973 la Universidad de Harvard hizo un experimento, que marcó el inicio de un nuevo campo en la investigación de la neurociencia. “Lo que hicieron fue medir en el cerebro de los meditadores”, explica la neurocientífica Nazareth Castellanos,

“Me pongo simplemente a observar cómo estoy respirando y entonces de lo que me voy a dar cuenta es de que mi atención se va a ir constantemente a eso. Eso es parte de la meditación, darse cuenta de lo volátil y de lo incontrolable que es nuestra atención”.

La esencia de la meditación consiste en encontrarse con el espacio de silencio que existe en medio de la actividad mental. No se trata en absoluto de intentar dejar la mente en blanco, sino de atenuar el flujo constante de pensamientos.

Ira, miedo y culpa. ¿CÓMO SUPERAR ESTAS GRANDES LIMITACIONES? - Mario Alons...

 

 La ira, el miedo y la culpa son 3 jinetes del apocalipsis emocional.

La ira tiene dos expresiones: la ira exterior, pero hay una forma de ira mucho más oculta y es la ira encerrada, la contenida, el volcán durmiente y que en un momento determinado tu saltas con una tremenda violencia.

El miedo la mayor parte de los miedos son generados por la mente, cuanto más miedo tenga yo a una persona, más la voy atacar, y voy a sentir que me estoy defendiendo. La ira y el miedo son las dos caras de una misma moneda.

La culpa. la culpa no tiene nada que ver con la tristeza por el error cometido y la llamada al arrepentimiento, la culpa es el castigo que yo infrinjo en otra persona o en mí, para hacerme sufrir de forma constante, la culpa es devastadora.

Cuando sientas que la ira, el miedo y la culpa comienza a aumentar, toma un momento para enfocarte en tu respiración. Respira lenta y profundamente, prestando atención a la sensación del aire entrando y saliendo de tu cuerpo. Esto te ayudará a calmar tu mente y disminuir la respuesta emocional. 

La practica de la meditación y el yoga son excelentes técnicas de ayuda para aprender a experimentar la realidad de cada momento del aquí y del ahora, quizás no sea la que mas te agrade, pero sera la que ilumine tu ser.

Namaste

 

✨EL SENTIDO DE LA VIDA - (Necesitas Escucharlo!!)

Nacer es un milagro de  la vida y a los humanos se nos da la posibilidad o no, de que una vez de haber nacido, hasta cierto punto, poder incidir en el rumbo de nuestra existencia. (Eso es) no solo responder a la mecánica biológica que nos impone la naturaleza, sino, gobernarnos en parte, y solo en parte, a nosotros mismos y darle al milagro de nuestra existencia, una causa, que puede ser muy diversa, pero una causa que se transforma en la aventura elegida de nuestro milagro personal: haber nacido.

Que gran ejemplo de humildad y sabiduría. Cuando le escucho, echo de menos nuestras políticas tan arraigadas al poder personal, que pienso: Igual no se enteran que van a ser enterrados desnudos, sin riquezas y podrid@s de maldad y odio, con la pobreza de espíritu que no les ha dejado avanzar. Que pena de los poderosos seres inhumanos que intercambian armas y poder por personas.