La mayoría de los dolores y problemas de salud se originan en alguna anomalía transitoria de corto o largo plazo en la columna vertebral. El diseño de las sesiones de Yoga debe estar completamente ligado a la consciencia de la salud de la espina dorsal para revertir o prevenir estas circunstancias.
Son muchos los factores que influyen
en la salud de la columna vertebral, pero mucha es también la incidencia
que este centro neurálgico del organismo tiene en los procesos centrales y
periféricos de los sistemas y aparatos del cuerpo.
Esta autopista de la salud y de la
energía cuenta con treinta y tres vértebras y cubre toda la longitud de la
parte posterior del tronco y el cuello, contiene la médula espinal y es
atravesada por el sistema nervioso central. Además de ser la referencia
estructural de todo el cuerpo físico, es también la del tránsito de la energía
en su ascensión a través de los chakras. Y aunque parezca redundante recordar
cuál es su ubicación física, si reducimos nuestra visión a su existencia
notaremos su presencia en todas las partes vitales de nuestro cuerpo.
Original e idealmente, partiendo de
una base de salud en algún momento de nuestras vidas, la columna vertebral
tiene una forma producto del estado erguido del ser humano y del contenido del
cuerpo. Los órganos de la cavidad abdominal, el punto de sujeción del diafragma
en la parte central del tronco, los órganos del tórax, la conexión del tronco
con la cabeza y toda la movilidad para la que estamos diseñados, incluyendo la
proyección hacia las piernas y los brazos, dibujan la forma que nuestra columna
vertebral debería tener de no mediar inconvenientes.
Una curva hacia adentro en la zona
baja (lordosis lumbar), otra curva en el sentido contrario en la zona media
(cifosis) y otra curva hacia adentro en la zona cervical (lordosis cervical),
en una línea recta en el centro desde una extremo hacia el otro, es el dibujo
natural de la columna vertebral y es importantísimo mantenerlo en sus
proporciones naturales, ya que al profundizarse o modificarse se desarmonizará
todo el organismo.
El Yoga y la
columna vertebral
Si bien es importante tener unos
brazos y unas piernas fuertes, habitualmente, en lo cotidiano, se hace
demasiado hincapié en el uso y desarrollo de las extremidades, sin tener en
cuenta que lo verdaderamente importante es la movilidad y fortalecimiento de
todo el entorno de la columna vertebral.
La práctica de Yoga debe contener en
su rutina, como objeto central, el fortalecimiento de los músculos que
sostienen la estructura original de la columna. Además debe centrarse en la
movilidad de la espina dorsal, en todas sus posibilidades, flexiones hacia
adelante y hacia atrás, flexiones laterales y torsiones Además son importantes
los estiramientos.
Yoga ofrece una amplia gama de
posturas y ejercicios para liberar de tensión y al mismo tiempo fortalecer la
estructura de la columna. La dimensión terapéutica del Hatha Yoga, en
cualquiera de sus ramas, contempla un entrenamiento integral de todo el organismo,
pero con la consciencia de lo importante que es el mantenimiento de la espina
dorsal.
Esta movilidad y el fortalecimiento
muscular del entorno es la clave para que los discos intervertebrales estén
lubricados y flexibles y cada vértebra esté en su sitio.
La
desarmonía empieza en la columna
Un desplazamiento de disco, la
desalineación de las vértebras, la falta de movilidad, la debilidad muscular
traen trastornos inmediatos y desarreglaos profundos, crónicos y,
lamentablemente, en muchos casos, difíciles de revertir.
Los típicos dolores abdominales, la
disfunción de sus órganos, la irritabilidad emocional, la falta de ganas de
movernos o realizar tareas, enfermedades simples como resfríos que se vuelven
recurrentes y que no se curan con normalidad pueden ser el primer llamado de
atención de que nuestra columna vertebral necesita ser cuidada y entrenada.
Desplazamientos o hernias discales,
lumbares o cervicales, dolores fuertes en un determinado punto de la espalda,
el pecho o el abdomen, mareos y hasta vómitos, falta de respuesta del sistema
inmune, tristeza y hasta depresión o estrés, son la profundización de los
primeros síntomas que comienzan a manifestarse más fuertemente en nuestro
organismo.
Y como todo el sistema energético
acompaña el recorrido completo de la columna vertebral, estas anomalías
modifican el equilibrio de cada chakra o centro de energía y el flujo de
energía entre ellos. Y, a la inversa, los conflictos o traumas
emocionales-energéticos sin resolver, se alojan en determinado/s centro/s de
energía creando una dolencia particular en alguna parte del cuerpo que termina
desalineando y enfermando nuestra columna.
Salud de la
columna y estados de ánimo.
Cuando conseguimos un estado
saludable en nuestra columna vertebral conseguiremos también liberar los
conflictos alojados en determinados puntos de su recorrido.
El sistema nervioso se conecta con
los órganos y estructuras del cuerpo a través de terminales nerviosas que salen
por entre las vértebras. La falta de lubricación de los discos
intervertebrales, la desalineación o la compresión de las vértebras afectarán
el paso normal de los nervios creando presiones y consecuentemente disfunciones
de los mismos.
El funcionamiento de los órganos,
determinados movimientos o sensaciones se verán alterados y como consecuencia
sentiremos un malestar que puede variar su intensidad desde molestia hasta
dolor insoportable.
Si conseguimos que esta estructura
esté alineada, fuerte y flexible las funciones orgánicas y energéticas de
nuestro cuerpo serán normales, el sistema nervioso no se alterará con
facilidad, nuestro sistema inmune responderá óptimamente y la sensación general
que tendremos en nuestro cuerpo nos ayudará a realizar nuestras actividades con
una mejor predisposición y estado de ánimo, permitiéndonos mejores resultados.
www.yogasinfronteras.com
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ASANAS QUE ESTIRAN Y MODIFICAN SALUDABLEMENTE LA COLUMNA.
Flexion anterior:
Asanas de flexion lateral
Asanas de flexion posterior
La práctica del yoga nos brinda la posibilidad de trabajar nuestro cuerpo, mente y
espíritu; además nos permite reducir la ansiedad y conectarnos con la
experiencia de cada momento. No con lo imaginado si no con lo sentido.
