6 alimentos para mantener un
cerebro activo
¿Qué tal va tu memoria? ¿Y tú
resistencia al estrés? ¿Te cuesta concentrarte? Tal vez no estés llevando unos
hábitos de vida adecuados, y tu cerebro necesita un poco más de energía y
nutrirse de un modo más adecuado. Te
damos unas pautas sencillas que no puedes perderte.
La
importancia de nuestra alimentación y la salud cerebral
Hemos de recordar
un dato importante sobre cerebro.
Es uno de los órganos que más energía requiere, casi un 20%. Es por ello que no debemos
descuidarlo y atender qué tipo de alimentos consumimos para favorecer sus
funciones, para mejorar su circulación evitando posibles trombos, además de
nutrirlo adecuadamente para que sus funciones no se vean afectadas. Un ejemplo
claro de cómo nos puede afectar el no nutrirnos de modo adecuado es cuando
salimos por las mañanas de casa sin desayunar.
Algo así hace que
tengamos dificultades de concentración, que cualquier tarea nos parezca una
gran montaña. Además, al poco acabaremos sintiendo dolor de
cabeza.
Hay que tenerlo en cuenta, como saber también que alimentos favorecen que nuestro cerebro esté más activo, sano y joven. ¿Quieres saber cómo? Toma nota.
Hay que tenerlo en cuenta, como saber también que alimentos favorecen que nuestro cerebro esté más activo, sano y joven. ¿Quieres saber cómo? Toma nota.
Alimentos
saludables para tener un cerebro activo
1.
La avena
¿Eres una
apasionada de la avena?
Entonces no lo dudes, es magnífica para tu cerebro y puedes consumirla como
desees, desde su forma natural hasta en su saludable agua de avena. Dispone de muchas proteínas
y aminoácidos estupendos para el cerebro, además de grasas insaturadas,
vitaminas B1, B3, ácido fólico y E,
potasio, selenio, fósforo, magnesio…
una maravilla. Además de mejorar nuestras funciones cerebrales, potenciando
incluso la memoria, es excelente para nuestra salud cardíaca.
2.
El plátano
Cuántos
plátanos tienes ahora mismo en casa? No
deben faltarte, recuérdalo. Es rico en glucosa, esencial para aportar energía a
nuestro cerebro, dispone además de vitaminas B6, acido fólico, y minerales como
el imprescindible magnesio, el calcio,
fósforo y cómo no el potasio. Es un alimento muy energético y sano que
además contiene una fibra soluble favorece el movimiento intestinal evitando el
estreñimiento. Y no te pierdas este dato, al ser tan rico en vitamina B6,
mejora nuestra memoria y nuestro buen humor. Solo una recomendación más, no
será indicado si por ejemplo padeces diabetes.
Cuántos
plátanos tienes ahora mismo en casa? No
deben faltarte, recuérdalo. Es rico en glucosa, esencial para aportar energía a
nuestro cerebro, dispone además de vitaminas B6, acido fólico, y minerales como
el imprescindible magnesio, el calcio,
fósforo y cómo no el potasio. Es un alimento muy energético y sano que
además contiene una fibra soluble favorece el movimiento intestinal evitando el
estreñimiento. Y no te pierdas este dato, al ser tan rico en vitamina B6,
mejora nuestra memoria y nuestro buen humor. Solo una recomendación más, no
será indicado si por ejemplo padeces diabetes.
3.
El brócoli
Cuántos
plátanos tienes ahora mismo en casa? No
deben faltarte, recuérdalo. Es rico en glucosa, esencial para aportar energía a
nuestro cerebro, dispone además de vitaminas B6, acido fólico, y minerales como
el imprescindible magnesio, el calcio,
fósforo y cómo no el potasio. Es un alimento muy energético y sano que
además contiene una fibra soluble favorece el movimiento intestinal evitando el
estreñimiento. Y no te pierdas este dato, al ser tan rico en vitamina B6,
mejora nuestra memoria y nuestro buen humor. Solo una recomendación más, no
será indicado si por ejemplo padeces diabetes.
4. Las
nueces
Seguro que
este dato ya lo conocías. Las
nueces son esos frutos secos que nos recomiendan los médicos para
nuestra salud, para mejorar el nivel de colesterol y potenciar nuestras
capacidades cerebrales. Pero ¿cuál es su secreto? Dispone de ácidos
linolénicos, de omega-3, fibras, vitaminas E, B1, B2, B3, B6, ácido fólico, magnesio, cobre
selenio, flavonoides, y por supuesto la vitamina E. Es sana para el corazón y
el cerebro, basta con tomar de 3 a 4 al día, no más, puesto que tienen un
índice calórico bastante alto.
5. El
saludable pescado azul
¿Cuánto
pescado consumes a la semana? Imprescindible que sea pescado azul. El que sea siempre ese alimento tan
recomendable se debe ante todo a esas grasas poliinsaturadas esenciales
como el omega 3, tan necesario para la salud
del corazón y el cerebro. Lo ideal sería consumir pescado
azul de 3 a 4 veces a la semana. ¡Todos en
la familia debéis consumirlo, niños y adultos, no lo olvides!
6. El
chocolate
¿Te hemos
alegrado al incluir el chocolate en esta lista? Desde luego, no podía faltar. Pero claro está, debemos consumirlo con moderación
y equilibrio, recordando que el más sano es el que más cacao dispone. Se dice
que lo más acertado es consumir una onza al día de chocolate negro. Es un gran
antioxidante, dispone de potasio, calcio, magnesio, y vitaminas del grupo B.
Si lo tomamos regularmente y sin excedernos, aportaremos nutrientes muy sanos
para nuestro corazón y nuestro cerebro. Basta un bocado de este sabroso
alimento, para notar de inmediato esas endorfinas aportándonos bienestar,
esos elementos que segrega el cerebro cuando estamos a gusto o nos nutrimos de
modo adecuado. No lo dudes ¡Un poco
de chocolate al día es saludable!
No lo dudes,
para lograr un cerebro más activo, sano y joven, incluye siempre que puedas
estos alimentos. Además, no descuides beber abundantes líquidos y llevar una vida
activa. Muévete física y mentalmente, no descuides desarrollar tu
curiosidad, leer, fomentar tu interés día a día e ilusionarte por la vida. Una buena motivación, el afán de aprender
cosas nuevas y una correcta alimentación puede hacer mucho por tu salud
cerebral. ¿Qué tal si empezamos hoy mismo a cuidarnos un poco más?
