Meditación guiada para emociones difíciles como el miedo, la ansiedad, la depresión, la rabia, el enfado, la tristeza, etc. Meditación guiada con música de relajación para calmar la mente. Meditación guiada mindfulness para la paz mental. Conseguir paz mental, calma, serenidad.
En esta meditación guiada utilizaremos el procedimiento general que se sigue en las prácticas budistas y mindfulness, es decir, aceptar que lo sentimos es lo que sentimos ahora, que el presente ahora es el que es, abriendo un espacio interior donde nos daremos el permiso para experimentar esas emociones como lo que son, emociones pasajeras que llegan y se van.
Después utilizaremos la respiración para aflojar el momento, para llevar la intención al menos de soltar esa emoción, calmarla dejando que se manifieste... recordando que es precisamente nuestra resistencia a experimentarla lo que hace que se intensifique. De este modo podremos ver cómo simplemente dejando que se manifieste, no oponiendo resistencia, es más fácil que se vaya aflojando y rebajando la intensidad.
Además, nos daremos ese espacio esencial que nos permitirá observar sin reaccionar, y así podremos tomar decisiones más beneficiosas desde la calma y la serenidad. Espero que os resulte de utilidad :
La meditación es una práctica en la que entrenamos la mente obteniendo múltiples beneficios, entre otros, la salud mental, emocional, alivio del estrés, reducción de la ansiedad y depresión, lo que nos lleva también a una mejora de la salud física.
Cuando una persona establece una mejor relación consigo misma, al comprenderse mejor, también establece lazos más sanos y gratificantes en el plano social. Un hecho muy importante, ya que el ser humano es individual; pero también es social, por naturaleza. La meditación te ayudara a ser tu mejor versión, dado que te permite modificar tu realidad a través de una nueva actitud. Es decir, a veces, no puedes hacer nada por modificar el escenario exterior, pero puedes modificar tu respuesta.
En conclusión, la meditación podrá permitirte ‘parar’, y experimentar de primera mano los beneficios de llevar una vida consciente y saludable.
