Se podría definir como un conjunto de
técnicas psicofísicas, que se sustentan sobre el control del cuerpo y la
respiración como forma de conseguir el control de la propia mente. A través de
su práctica podemos ir modificando nuestras vivencias internas y una mejor
forma de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.
De todos los sistemas yoguicos conocidos,
el Hatha Yoga es el que más se practica en Occidente por ser el más divulgado y
el que mejor se adapta a nuestra mentalidad y necesidades.
¿Qué
es el Yoga? y ¿Qué función cumple en la sociedad?
El yoga es una vía milenaria hacia la
salud integral, las enseñanzas del Yoga abarcan todos los aspectos
constituyentes del ser humano: físico, psicológico, emocional y espiritual.
Podemos entender el Yoga en Occidente como
un sistema práctico apoyado en un conjunto de técnicas ancestrales que nos
pueden ayudar a conseguir el equilibrio y la
armonía psicofísica perdida y cuyo
fin básico es la salud integral y el despertar de la conciencia interior
para dirigirnos hacia una vida más positiva, en armonía con las Leyes de la
Naturaleza.
La práctica del Yoga cumple una función
fundamental en nuestra sociedad, que es la de reintegrar a la persona a
su estado natural de equilibrio y salud, ayudándola para que por sí misma pueda
ir descubriendo todo su potencial interno y obtener así una mejor calidad de
vida y bienestar.
¿Qué busca la gente con la práctica del
Yoga?
Hay gente que busca en el yoga ejercicios
que le sirvan para sentirse más suelto, más flexibles, algunos buscan la
relajación porque se sienten estresados, tensos, con ansiedad, con alteraciones
del sueño y con inestabilidad emocional (angustia, depresión, etc.), otros
buscan solucionar o prevenir sus problemas personales físicos, como dolores de
espalda, tensiones, contracciones musculares, cuadros de lumbalgia, problemas
respiratorios, etc. También hay quien viene buscando fines espirituales para lo
que inicialmente fue creada la disciplina yoguica.
OBJETIVO GENERAL
La salud es la base fundamental de nuestra
existencia y es tan importante y enriquecedor como cualquier otro trabajo de
formación o recreativo, especialmente para mujeres que a partir de cierta edad
necesitan no solo integrarse en colectivos para hacer posible la igualdad entre
mujeres y hombres, sino también participando en su tiempo libre en talleres y
clases dirigidas a la salud psicofísica y emocional, como es la práctica del
YOGA, TAN NECESARIA EN NUESTRA SOCIEDAD PARA PODER MANTENER UN ACEPTABLE
CALIDAD DE VIDA.
OBJETIVO PRACTICO DE ESTAS ENSEÑANZAS
Aceptar e identificar los diferentes
cambios, tanto físicos como psicológicos, que el paso de los años va
produciendo en cada individuo.
Potenciar la Atención y Concentración
mediante técnicas para “aquietar la actividad mental.” para que la
persona obtenga una vivencia de sí misma a través de la percepción e
integración del cuerpo y la mente.
Transmitir diferentes técnicas
respiratorias para mejorar la capacidad funcional de los pulmones.
Enseñar varios métodos de relajación para
que la persona pueda aprender a eliminar las tensiones, tanto físicas como
mentales.
Desarrollar la realización de ejercicio
diario, para mantenerse en forma y con un nivel óptimo de autonomía. y
autoestima.
Aportar a la persona autentica calidad de
vida: PAZ, SERENIDAD, CALMA, LIBERTAD, PROYECTO, CONFIANZA Y SEGURIDAD EN SI
MISMA. En definitiva, buscar dentro de un@ mism@ la calma y la
tranquilidad que no es capaz de ofrecernos nuestro entorno y nuestro actual
modo de vida.
¿Qué método de trabajo utilizamos?
Nuestro método de trabajo está basado en
un sistema práctico exclusivo del Hatha-Yoga o Yoga Psicofísico,
adaptándolo de modo sencillo a las capacidades, necesidades y modo de vida de
la persona.
conjunto de técnicas QUE
UTILIZAMOS EN LAS CLASES
Posturas o asanas en
todas las angulaciones de la columna vertebral para concienciar, reeducar y
flexibilizar el cuerpo que son fundamentales para prevenir y combatir problemas
osteomusculares, articulares y orgánicos.
Ejercicios de concentración para potenciar la atención.
Técnicas de pranayama para conocer la respiración.
Relajación progresiva
para liberarnos de la tensión muscular, permitiéndonos que descanse
nuestro organismo.
Nuestra forma de trabajo
comprende clases de Yoga físico y mental, estructuradas de la siguiente
manera:
·
RELAJACION INICIAL.
·
EJERCICIOS DINAMICOS.
·
POSTURAS O ASANAS.
·
TÉCNICAS RESPIRATORIAS.
·
RELAJACIÓN FINAL.
·
MEDITACIÓN.
El método que
utilizamos será fundamentalmente práctico centrado en las vivencias y
experiencias de los participantes, siendo así un aprendizaje más significativo,
más perdurable y efectivo en su formación integral como personas.
Contenidos práctico del curso
Clases
de yoga terapia orientadas a trabajar diferentes estructuras del cuerpo y sus
distintos sistemas y órganos.
Se realizarán durante el curso clases
especiales de Yoga para tratar trastornos específicos como: insomnio, estrés
ansiedad, depresión,
Patologías relacionadas con la columna
vertebral, cervicoartrosis, dorsalgias, escoliosis, lumbociáticas, y otras
afecciones que pueden ser abordadas desde sesiones normales de yoga terapia.
DESARROLLO PRÁCTICO DE
UNA CLASE BÁSICA DE YOGOTERAPIA
La duración de cada sesión
de Yoga es de 1’15 horas estructurada de la siguiente forma:
|
CONTENIDO
|
DESARROLLO
|
TIEMPO
|
|
Relajación
inicial
|
Tomar
contacto mental con la presencia del cuerpo.
|
5’
|
|
Ejercicios
dinámicos
|
Calentamiento
y tonificación muscular
|
15’
|
|
Asanas
|
Posturas
mantenidas desde la inmovilidad, relajación y concentración
|
25’
|
|
Técnicas
Respiratorias
|
Técnicas
respiratorias
|
5’
|
|
Meditación
|
Para
aquietar la Mente y el Espíritu
|
15’
|
|
Relajación
final
|
Liberar
de tensiones el cuerpo a través de la sugestión mental
|
10’
|
¿Cómo puede ayudar el YOGA a la mujer?
Cada vez son mas las mujeres que a pesar
de llevar una vida ocupada con su trabajo, con su familia, con las tareas
domésticas, etc. practican Yoga regularmente ya que son espacios de tiempo que
se dedican a sí mismas.
El Yoga practicado y dirigido
correctamente integra el cuerpo la mente y el espíritu, te hace más fuerte
tanto física como emocionalmente, ayudándote a manejar mejor los desafíos de la
vida.
El Yoga proporciona una Relajación natural
y los ejercicios estimulan los órganos y las glándulas endocrinas, refuerza el
sistema inmunológico, te ayuda a rejuvenecerte física y mentalmente. ¡¡SI
TU CUERPO ESTA EN FORMA TU MENTE IDEN!!
Desde el punto de vista Psicológico y
emocional, la Depresión es uno de los enemigos más comunes en las mujeres. A
veces se sienten frustradas, desesperadas o atrapadas en la rutina diaria. Con
técnicas como, la relajación, técnicas correctas de respiración, la meditación
como camino para el reposo espiritual, y los estiramientos osteomusculares a
través de las asanas, la mayoría de las depresiones y el estrés de tu día a día
los puedes evitar y superar.
El presente proyecto describe la propuesta
de TALLER de Yogaterapia, con
técnicas respiratorias y relajación progresiva, diseñado específicamente
para MUJERES, aportando una forma sensata, segura y sencilla de
mantenerse en forma.
El propósito de la práctica del Yoga para
la Mujer consiste en ayudar a todas aquellas personas que se encuentran bajo
constantes presiones físicas, emotivas y mentales, debido a una serie de
vivencias, a veces inevitables, ya que el hombre propone y la vida dispone.
EL EQUIPO TECNICO DEL
CENTRO DE YOGA Y RELAJACION MAITREYA
ESTARA COORDINADO POR ALMUDENA CHECA APARICIO Y EUGENIO CHECA IGNACIO
DIRECCION:
Plaza del Tejar n° 2
Alcorcón (MADRID)
TELEFONOS
DE CONTACTO:
FIJO
CENTRO - 91 619 006
MOVIL
EUGENIO - 606967910
MOVIL
ALMUDENA – 676008277
DATOS PERSONALES:
ALMUDENA CHECA
APARICIO
Residencia: C/ Trillo, 9 -
28293, Zarzalejo, Madrid.
Tiff: 676008277 / 918992849
checananda@msn.com
BLOGS: yogarelajacionmaitreya.blogspot.com
yogarelajacionmaitreya.blogspot.com
1995-1999:
Diplomada en Osteopatía
por la Escuela de Osteopatía GAIA, Madrid.
1997-1999:
Curso de monitora y profesora de YOGATERAPIA y HATHA YOGA en el Centro de Yoga Asanga
dirigido por el Dr. Miguel Fraile, Madrid.
2000-2004:Curso
de Osteopatía Tradicional
por AFIR-DIREMA impartido por el profesor francés JACQUES GUIDONI DO, Madrid.
2002-2003:
Curso de Iridología Tradicional por AFIR-DIREMA impartido por el profesor francés
JACQUES GUIDONI DO, Madrid.
2008:
Curso de Anatomía y Preparación al Nacimiento en Centro L´Eix de Pedagogía
Corporal, impartido por Blandine Calais-Germain y Nuria Vives Pares en
Palafrugell, Girona.
2012:
Curso Método Rubio para el Cólico Lactante impartido por el Osteópata Domingo
Rubio en el Centro de Terapias Naturales de Palencia.
El centro de Yoga y Relajación MAITREYA
Se inauguro el 1 de Octubre de 2001 en la localidad de Alcorcón (MADRID)
con el fin de dar a conocer a todos sus ciudadanos los beneficios de estas
técnicas milenarias. Seguimos una línea de trabajo humanista, basada en un
sistema practico exclusivo del HATHA YOGA, donde la persona pueda obtener y
desarrollar a través del trabajo con el cuerpo y la mente aspectos
imprescindibles para su integración psíquica y física. EL CENTRO DE YOGA Y
RELAJACION MAITREYA ESTA DIRIGIDO Y COORDINADO POR ALMUDENA, PROFESORA
DIPLOMADA EN YOGATERAPIA, OSTEOPATA, QUIROMASAJISTA, REFLEXOLOGA PODAL, ESPECIALIZADA
METODO RUBIO PARA COLICOS DEL LACTANTE.
Plza. del tejar, 2 Alcorcón (Madrid) T: 916190062.
APARCAMIENTO GRATUITO A 50 MTS. RENFE
