ESTUDIO DE LOS ASANAS DEL YOGA SOBRE
LA COLUMNA VERTEBRAL SEGÚN LAS DISTINTAS FLEXIONES.
INTRODUCCION
La flexibilidad es vida y la rigidez es muerte.
Soporte
general de todo el organismo, su buen estado es fundamental, no solamente desde
el punto de vista osteomuscular, sino también porque todos los órganos y
vísceras dependen de un buen funcionamiento de ella.
Las
estructuras básicas son las vértebras, separadas entre sí por los discos
intervertebrales (sustancias de tipo cartilaginoso), que posibilitan la
movilidad entre ellas.
de forma oblicua unen las vértebras (musculatura vertebral), favorece el
Los discos intervertebrales. Cuando hay alguna alteración en ellos y desaparecen, se juntan las vértebras
unas con otras y se forma una nueva articulación de tipo degenerativo
entre los huesos, que es la artrosis.
Cuando hay
hernia de disco, de desplazan, van perdiendo consistencia hasta que desaparecen.
Causas; la edad, falta de movilidad y en las mujeres a consecuencia de la
osteoporosis.
A través del
masaje por presión y descompresión, que implica las posturas del Yoga, se logra
mantener un buen nivel de hidratación y evitar el envejecimiento y
ruptura del disco y empeorar la estática de la columna vertebral.
Las apófisis espinosas (cara posterior de la columna).
Protegen la columna vertebral de las lesiones. Tienen
distintas angulaciones, muy inclinadas en la zona cervical y hacia abajo y se van
poniendo planas hasta llegar a la zona lumbar donde son casi completamente
horizontales.
Los nervios. Estirar las
raíces nerviosas es bueno por implica una mejor nivel de hidratación y
elasticidad de la estructura mielínica que envuelve y protege el nervio, y por
lo tanto un mejor funcionamiento del sistema nervioso.
La pérdida
de la envoltura de la mielina de las raíces nerviosas, produce lo que se
conocen como “enfermedades desmielinizantes”: la esclerosis en placas, la esclerosis
lateral amiotrófica y las coreas.
(FLEXIONES
HACIA ADELANTE) FLEXION ANTERIOR
Estiramiento del ligamento vertebral posterior y de las raíces nerviosas
sensitivas que recorren la cara posterior de la columna vertebral. Se comprimen
los discos intervertebrales por la parte anterior y se abren por la parte
posterior.
La apertura de las vértebras hace que los discos intervertebrales, que son de
materia esponjosa, se abran y se dilaten. Se mejora la sensibilidad del cuerpo.
Manteniendo los pies juntos se favorece el estiramiento del nervio ciático.
FLEXIÓN POSTERIOR (FLEXIONES HACIA ATRÁS)
Estiramiento ligamento vertebral anterior y raíces nerviosas motoras,
compresión discos intervertebrales en su parte posterior y se abren por la
parte anterior.
Efecto muy profundo sobre la columna lumbar. Se ejerce presión sobre los
riñones.
En la columna lumbar hay un conjunto de nervios que forman la cola de caballo,
cuando hay afecciones de la cola de caballo hay repercusiones sobre la
sensibilidad y motilidad de las piernas.
El nervio ciático sale de la
columna lumbar y regula la motilidad y la sensibilidad de las piernas.
Manteniendo los talones juntos se favorece el estiramiento de este nervio.
FLEXIÓN ANTERIOR OBLICUA (HACIA ADELANTE)
Movilización
del riñón contrario a la pierna sobre la que se hace la flexión, aumentando el
riego de sangre a los riñones, fundamental para mantener el equilibrio de la
tensión arterial, evitando de esta manera que se incremente la enzima
angiotensina-I, que tiene como efecto secundario el aumento de la tensión
arterial.
FLEXIÓN LATERAL
Mejora la capacidad de dilatación del tórax, la capacidad respiratoria, por la
apertura y el estiramiento de la musculatura intercostal, los pequeños músculos
situados entre las costillas, que hacen que la caja torácica se dilate.
TORSIÓN
Estiramiento músculos que de forma oblicua unen las vértebras unas con otras
(musculatura paravertebral), responsable del mantenimiento de la estática de la
columna vertebral.
Favorece la hidratación de los discos intervertebrales.
Profundo masaje sobre todo el contenido abdominal.
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www.yogaterapiaasanga.com
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