NATASIRA-VAJRASANA
Esta Asana actua preferentemente sobre la parte anterior del cuerpo, favoreciendo la apertura de las vertebras lumbares y cervicales y en menor grado de las vertebras dorsales, estira el ligamento vertebral anterior y las raices nerviosas motoras. Apertura de las costillas en su parte anterior o toracica.
Estiramiento de todos los musculos, cuello, torax, abdomen y de las ramas motoras de sus correspondientes nervios.
Tonificacion de los musculos de las espalda, cuello, dorsales y lumbares, tambien en los musculos intercostales y paravertebrales.
Comprension de ambos riñones, capsulas suprarrenales Elevacion de la glandula
tiroides en la parte anterior del cuello. Incrementa la circulacion cerebral. Estiramiento de la cara anterior de los muslos.
tiroides en la parte anterior del cuello. Incrementa la circulacion cerebral. Estiramiento de la cara anterior de los muslos.
PASCHIMOTANASANA. (Con piernas abiertas)
En esta asana siente como se estiran los musculos de tu espalda, zona lumbar, gluteos y cara posterior e internas de las piernas, y de los musculos perineales estiramiento de las ramas sensitivas de los nervios lumbares y del ligamento vertebral posterior. Compresion de los organos y visceras abdominales, (higado, pancreas, bazo, estomago e intestino grueso y delgado) acentuandose la compresion sobre las visceras de la pelvis menor(Vejiga, organos genitales, etc..)
ARDA-BUJHANGASANA(VARIANTE DE TORSION ESPINAL)
Origina un saludable masaje sobre las piernas, dotando de elasticidad sus músculos y nervios.
Tonifica músculos y glúteos.
Masajea regiones coccígea, sacra y lumbar.
Fortalece las venas de las piernas.
Mejora funcionamiento riñones y de las glándulas suprarrenales.
Flexibiliza la columna vertebral en torsión.
Estira y revitaliza los músculos abdominales.
Estimula los músculos y nervios del cuello.
POSTURA SOBRE LA PIERNA
Siente en esta asana la apertura de las caras oblicuas de las vertebras lumbares. Observa el estiramiento de los musculos de la zona lumbar, gluteos, y de la cara posterior de las piernas. Escucha a tu cuerpo y siente el profundo masaje que estas proporcionando a tus organos y visceras abdominales, (higado e intestino delgado y grueso en el lado derecho y bazo, pancreas, estomago e intestino delgado y grueso en el lado izquierdo). Elevacion respesctiva de ambos riñones y capsulas suprarrenales.
PARIHASANA
Apertura de las caras laterales de las vertebras lumbares y de las costillas, Estiramiento de los musculos de la cara lateral del muslo y parte oblicua y lateral y lateral del abdomen y torax.
Compresion sobre el bazo y el higado al ser realizada respectivamente sobre ambos lados.
HANSASANA
Asana de accion principal sobre la musculatura de la parte anterior del cuerpo.
Tonificando los musculos del pecho y de las piernas y con menor intesidad los musculos lumbares y del cuello.
Fortaleciendo tambien las articulaciones de las muñecas y tobillos.
VIPARITA-KARANI
Esta variante tiene muchos de los beneficios de Sarvangasana y se puede
practicar en su lugar cuando exista alguna condición que lo aconseje. Se
recomienda practicar Viparita Karani cuando Sarvangasana, la
Postura sobre los Hombros, resulte difícil de ejecutar y debes
sustituirla cuando existan problemas cervicales o de sobrepeso, ya que
Viparita Karani resulta mucho más suave para el cuello.
Principalmente mejora la circulación del retorno de sangre venosa de miembros inferiores evitando su estancamiento aliviando
el cansancio de pies y piernas, Mejora el riego
sanguíneo a la parte alta del tronco y a la cabeza.Tambien mediante la compresion del menton contra la base de la garganta estas masajeando y estimulando tu glandula tiroides, Estas disminuyendo tu frecuencia cardiaca, (el pulso), ya que tu corazon esta funcionando en sentido inverso al de la gravedad por facilitar el retorno de sangre al mismo y tonificar su capacidad de contraccion. Estira la parte posterior de las piernas, la parte anterior del tronco y el cuello.
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