Yoga
y Ansiedad
¿Qué es la Ansiedad?
Según definición del manual DSM-IV-TR la ansiedad
consiste en una anticipación aprensiva de un daño o desgracia futuros,
acompañada de un sentimiento de disforia o de síntomas somáticos de
tensión. El objetivo del daño anticipado puede ser interno o externo.
Podemos decir que: La ansiedad es una vivencia displacentera o desagradable del sujeto,
con respecto a la obtención o posesión de un “algo”. Es la sensación
interna de no poder conseguir un bienestar; en definitiva, de no poder
gratificar un deseo del tipo que sea.
Dr. Miguel Fraile. www.yogaterapiaasanga.com
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Por otra parte lo que uno piensa determina nuestras
emociones, nuestras sensaciones, nuestra conducta, en definitiva nuestro
enfrentamiento a la realidad (interna o externa).
Porqué se produce, causas y condiciones.
Las circunstancias que generan la ansiedad son
únicamente el soporte para la Repetición Cíclica de un Estado Interno
Psicológico de la persona Cristalizado en su interior. La Ansiedad
se soporta en ella misma y por tanto es importante romper este soporte como
causa de ansiedad.
Ese estado interno se determina mediante el
pensamiento: Emociones, Sensaciones y Nuevos Pensamientos. Y a partir de
ellos nuevamente el ciclo ansioso.
¿Cuál es el Cuadro final de un estado de ansiedad?
Cómo repercute en los cuatro pilares básicos del Yoga:
respiración, relajación, atención mental, estiramientos conscientes.
La ansiedad como sensación de desintegración, tiene
distintos niveles de intensidad, que van desde una simple sensación incómoda,
hasta auténticas vivencias internas de desintegración y pérdida de límites, que
en su nivel más alto se conocen como crisis de angustia y crisis de
despersonalización. A veces estas crisis llegan a ser tan fuertes que
pueden causar la muerte a la persona que las padece. Las crisis de
angustia se conocen como “ataques de pánico”.
La ansiedad en su nivel estrictamente orgánico se
manifiesta habitualmente con síntomas respiratorios. Una persona cargada
de ansiedad suele presentar un incremento del número de respiraciones por
minuto, es decir un cuadro de hiperventilación pulmonar y por tanto se presenta
alcalosis con la consiguiente disminución de la tasa de anhídrido
carbónico. Si la alcalosis es muy intensa puede producir tetania y
rigidez en las extremidades.
La angustia psíquica es una manifestación de un
conflicto psicológico más intenso y suele presentarse con síntomas cardiológicos:
taquicardia, extrasístoles y sensaciones de ahogo. Podemos resumir las
manifestaciones de la Ansiedad y Angustia en:
A nivel orgánico
Síntomas respiratorios y cardiológicos.
Activación del Simpático, Alcalosis respiratoria, Taquicardias, tensión
muscular, etc.
A nivel emocional
Vivencia y emoción de ansiedad y angustia.
Pérdida de límites, de control, de consciencia, desintegración,
A nivel pensamiento
Repetición de los mismos pensamientos e ideas.
Agitación Mental.
Vemos, entonces, que la ansiedad produce un cuadro que
podemos enfrentar con la práctica del Yoga, del modo que indicamos, desde los
principios de Inmovilidad, Duración y Relajación, consideramos:
a) Respiración.
b) Relajación.
c) Estiramientos Conscientes.
d) Atención Mental.
Por todo lo expresado cabe
afirmar que el yoga se presente como un eficaz ansiolítico, al combinar efectos
directos a nivel orgánico y de pensamiento, lo que indirectamente modifica la vivencia
de ansiedad.
