¿Qué
es el Yoga?
¿Qué función cumple en la sociedad?
El yoga
es una vía milenaria hacia la salud integral, las enseñanzas del Yoga abarcan
todos los aspectos constituyentes del ser humano: físico, psicológico,
emocional y espiritual.
Podemos
entender el Yoga en Occidente como un sistema práctico apoyado en un conjunto
de técnicas ancestrales que nos pueden ayudar a conseguir el equilibrio y la
armonía psicofísica perdida cuyo fin básico es la salud integral y el
despertar de la conciencia.
El Yoga tiene como objetivo prioritario, fomentar la actividad física y mental, para lograr mejorar la calidad de vida.
Objetivos específicos aplicados en nuestras clases de yoga
Concienciar el cuerpo.
Reeducar la postura.
Potenciar la atención.
Desarrollar la concentración.
Conocer la respiración.
Aquietar la actividad mental.
Descubrir la relajación.
Objetivos prácticos Reintegrar a la persona a su estado natural de EQUILIBRIO Y SALUD.
DOLORES DE ESPALDA.
ESTRÉS
DEPRESION
INSOMNIO
INSOMNIO
TENSIONES ARTICULARES Y
MUSCULARES
PROBLEMAS DE ORIGEN
PSICOSOMÁTICO
Metodología
Utilizamos en nuestras clases un conjunto de
técnicas como:
* Posturas o asanas en todas las angulaciones de
la columna vertebral para concienciar, reeducar y flexibilizar el cuerpo que
son fundamentales para prevenir y combatir problemas osteomusculares,
articulares y orgánicos.
* Ejercicios de concentración para potenciar la
atención.
* Técnicas de pranayama para conocer la
respiración.
* Técnicas de meditación para aquietar la
actividad mental.
* Relajación progresiva para liberarnos de la
tensión muscular, permitiéndonos que descanse nuestro organismo.
Nuestra forma de trabajo
comprende clases de Yoga físico estructuradas de la siguiente manera:
POSTURAS O ASANA
TÉCNICAS RESPIRATORIAS.
RELAJACIÓN FINAL.
MEDITACION
ACTUACIÓN Y DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD.
Todas nuestras clases de
yoga estan orientadas paraa trabajar diferentes estructuras del cuerpo y sus
distintos sistemas y órganos , combinadas
- · Técnicas respiratorias
- · Técnicas de concentración
- · Técnicas de relajación
- · Técnicas de meditación
- · Posturas o Asanas
DESARROLLO PRÁCTICO DE UNA CLASE BÁSICA DE YOGA
La
duración de cada sesión de Yoga es de 1'15 horas estructurada de la siguiente
forma:
CONTENIDO
|
DESARROLLO
|
TIEMPO
|
Relajación inicial
|
Tomar
contacto mental con la presencia del cuerpo.
|
5’
|
Ejercicios dinámicos
|
Calentamiento
y tonificación muscular
|
15’
|
Asanas
|
Posturas
mantenidas desde la inmovilidad, relajación y concentración
|
35'
|
Pranayama
|
Técnicas
respiratorias
|
10’
|
Relajación final
|
Liberar
de tensiones el cuerpo a través de la sugestión mental
|
10’
|
| Meditacion | En algunas clases se reduce el numero de asanas para practicar Meditacion |
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FRAILE
