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BENEFICIOS DEL YOGA DURANTE EL EMBARAZO

LOS EJERCICIOS DE YOGA ESTAN ADECUADOS A CADA ETAPA DE TU GESTACION

·         APRENDERAS A RELAJARTE

·         A SER CONSCIENTE DE TU CUERPO Y TU BEBE

·         A TONIFICAR Y FORTALECER TUS MUSCULOS PARA EVITAR EL DOLOR DE ESPALDA

·         A RESPIRAR ADECUADAMENTE:  A REDUCIR TU NIVEL DE ESTRES Y ANSIEDAD

·         AYUDANDOTE A CONCILIAR MEJOR EL SUEÑO, ETC.

EL MEJOR REGALO QUE LE PUEDES OFRECER A TU BEBE ES PREPARARTE PARA SU NACIMIENTO A TRAVES DE LA PRACTICA DEL YOGA, ENSEÑADO Y DIRIGIDO ADECUADAMENTE

Clases de Yoga para Embarazadas

Normalmente las mujeres embarazadas tienen miedo a practicar asanas durante el embarazo. Este
artículo es precisamente para animar a las mujeres a hacer yoga y mostrarles que asanas pueden practicar sin ningún riesgo para asegurarse una mejor salud durante el embarazo y el parto, así como durante el periodo posterior al parto.

Las asanas aquí mencionadas son fáciles de realizar. No son complicadas y en ningún caso peligrosas. Están diseñadas para mantener sana a la mujer embarazada de modo que pueda evitar los típicos síntomas del embarazo como el vómito, las náuseas matutinas, diarreas, hinchazón, dolores de cabeza... Los ejercicios de respiración están especialmente indicados para aliviar la fatiga, la tensión nerviosa, y eliminar toxinas, de modo que tanto física como mentalmente se mantengan lo más sanas y felices posible. Las asanas también aseguran que el feto consiga el mayor espacio posible dentro de la madre, para facilitar los movimientos y el crecimiento en el periodo del embarazo. Asimismo estas han sido elegidas para facilitar el parto.

Ejecutando las asanas deberíamos tener en cuenta que los movimientos sean correctos y de una buena respiración. Los problemas individuales y de constitución varían de una persona a otra. Es imposible dar un programa específico que se adecue a la necesidad de todas las mujeres. Aquí exponemos un programa general para las mujeres con una salud normal. El practicante debe por tanto usar su propio criterio en la práctica del yoga.

Algunas personas puede que no sean capaces de seguir el programa completo, pero pueden seleccionar las asanas que les mantengan la salud mental y física y que aseguren un parto fácil. Si sienten bienestar después de practicarlas es un signo de que están trabajando correctamente. Si se sienten cansadas o exhaustas, o bien cometen algún error o trabajan por demás. Es un error esforzarse demasiado. Durante el embarazo se practican las mismas asanas que durante la vida normal, pero con algunas modificaciones.

Precauciones:

• No flexionar o estirar más allá de vuestra propia capacidad.
• Acortar la duración en la posición, para evitar fatigarse.
• No sentir ninguna dificultad o interrupción en tu respiración mientras que realizas las asanas. En cada posición mantener el vientre flojo y abierto para facilitar la respiración.
• En las asanas de flexión no debemos flexionar de manera que comprimamos al feto, Sino que deberíamos mantener la espina dorsal bien estirada y el pecho bien alto para que el feto pueda moverse con facilidad.
• No comprimir el útero mientras se realizan las asanas.
• Realizar las posiciones con confort y protegiendo la vida que llevamos dentro.
• Después de los tres primeros meses se deben practicar las asanas y ejercicios respiratorios que siguen a continuación.
• CONTINUARA...........................................