Entrenar
el olfato mejora la calidad de vida en la vejez.
Nazareth habla de la importancia de potenciar el olfato para aumentar el bulbo olfativo, pues 茅ste regula el funcionamiento de la am铆gdala, impidiendo su hipertrofia, pudiendo mejorar el estado emocional y mental de los pacientes. Habl贸 que estimulando el olfato, con aceites esenciales, las personas mayores, los ancianos, mejoraban cognitivamente, rejuvenec铆an… Y que este hallazgo deber铆a de ser tenido en cuenta por la comunidad de medicina preventiva, para que en la medida de lo posible, prevenir, tratar y revertir la enfermedad de Alzheimer.
El olfato humano es el sentido m谩s vinculado a la memoria. La atrofia olfativa reduce la plasticidad neuronal. La nariz es un 贸rgano fundamental, para el mantenimiento de nuestra salud y para que funcione mejor, deber铆amos hacer una higiene nasal diaria, lo mismo que nos lavamos los dientes. Habl贸 de que el olfato es importante para el funcionamiento de las distintas 谩reas cerebrales, y que tristemente, nos hemos olvidado de oler.
La respiraci贸n nasal es fundamental para que el aire se introduzca en nuestro cuerpo, en las mejores condiciones, filtr谩ndolo, calent谩ndolo y humedeci茅ndolo, para que no inflame nuestro organismo. Considera y esto es muy importante: a la respiraci贸n nasal como el «marcapaso del hipocampo». Deber铆amos hacer «una respiraci贸n consciente, y mejor si lo entrenamos oliendo algo«. Nos confirm贸 con estudios y art铆culos publicados en la revista cient铆fica Science de gran impacto, que respirar por la nariz, mejora la memoria y que si respiramos por la boca, estamos utilizando un 37% menos de nuestra capacidad.
Salgamos al campo, a la playa, a oler la naturaleza, hag谩moslo con los ni帽os y los mayores para mejorar su memoria y su aprendizaje. En ni帽os peque帽os, habl贸 de lo importante del olfato, para la neurog茅nesis hipocampal. De la relaci贸n del bulbo olfativo con la am铆gdala, 茅sta 煤ltima importante para fortalecer el hipocampo y la motivaci贸n.
El estr茅s cr贸nico produce una hipertrofia am铆gdalar, con el deterioro cognitivo de estos pacientes: m谩s depresi贸n, ansiedad y otros estados mentales alterados, mayores, cuanto m谩s tiempo lleva el paciente respirando por la boca. Habl贸 de la relaci贸n entre bulbo olfativo e inteligencia emocional: Si estimulamos el olfato, los s铆ntomas depresivos, disminuyen. Y para acabar, a nivel personal, comentar una frase suya que guardar茅 c贸mo un tesoro: “Los pacientes no tiene que ser obedientes, los pacientes tienen que entender por qu茅 estamos haciendo lo que hacemos…” Y si me permiten a帽adir algo, “experimentar la respiraci贸n nasal y olerlo todo”.
Dra NAZARETH CASTELLANOS Directora de investigaci贸n del laboratorio Nirakara y c谩tedra extraordinaria de Mindfulness y ciencias cognitivas de la Universidad complutense de Madrid. Licenciada en F铆sica Te贸rica y doctora en medicina (Neurociencia) por la universidad Aut贸noma de Madrid (UAM) Master en Neurociencia computacional por la Facultad de ingenier铆a. Master en Anatom铆a, Histolog铆a y Neurociencia, por la Facultad de Medicina de la UAM.
