¿Cómo afecta el calor al sistema cardiovascular?2
Cuando la temperatura ambiental es alta, las arterias se dilatan y sudamos para reducir la temperatura corporal, lo cual comporta que el organismo pierda agua. La deshidratación causada por la pérdida de líquidos y la vasodilatación del sistema arterial se refleja en el torrente sanguíneo, causando un enlentecimiento de la circulación sanguínea.
Las personas que padecen patologías cardiovasculares se ven especialmente afectadas por el calor. Durante las olas de calor, las enfermedades cardiovasculares se convierten en una de las principales causas de muerte ya que:
- La posibilidad de deshidratación es mayor.
- Los mecanismos que regulan la temperatura del organismo pueden alterarse.
- La presión arterial disminuye, lo que incrementa la posibilidad de sufrir un mareo o síncope.
- La concentración de hematíes (glóbulos rojos) en la sangre aumenta debido a la deshidratación, lo cual favorece el desarrollo de un accidente tromboembólico.
Medidas preventivas para cuidar la salud cardiovascular en verano2
Una correcta hidratación nos ayuda a prevenir el impacto del calor. Para ello, es recomendable beber agua con frecuencia durante el día (siempre y cuando no exista una recomendación de restricción hídrica), incluso cuando no se tiene sensación de sed, como ocurre a menudo en las personas mayores.
Además, es importante:
- Evitar la exposición al sol durante las horas centrales del día (entre las 12 y las 16 h).
- Usar ropa ligera y preferiblemente de algodón para favorecer la transpiración.
- Cubrirse la cabeza con una gorra o un sombrero.
- Evitar el consumo de alcohol, ya que este altera la regulación de la temperatura corporal y motiva la deshidratación.
- Mantener una alimentación saludable y limitar el consumo de sal, grasas y azúcares.
- No practicar ejercicio físico en las horas de más calor.
- Consultar al médico en caso de estar tomando diuréticos.
Recuerda que, si notas un empeoramiento de tu situación basal o nuevos síntomas, es importante y preciso acudir, sin demorar el momento, a un centro sanitario para valoración.
