Respirar es la funci贸n m谩s b谩sica del ser humano. La vida empieza con nuestra primera inhalaci贸n y termina con nuestra 煤ltima exhalaci贸n. Podemos sobrevivir sin comida ni agua por muchos d铆as, pero sin la respiraci贸n no podr铆amos vivir ni tan s贸lo por unos cuantos minutos. Respirar es vital. Por ello, el sistema de respiraci贸n del yoga nos entrena para tener conciencia de la fluidez de la respiraci贸n.
Nacemos, vivimos y morimos y durante este proceso pensamos en muchas cosas que nos afectan: el estr茅s, lo que comemos, lo que bebemos, los medicamentos que tomamos, la contaminaci贸n…. y muchos otros temas que intentamos cambiar para mejorar nuestra vida. Y entre todos estos pensamientos que tenemos ¿cu谩ntas veces pensamos en la calidad de nuestra respiraci贸n? Seguramente si eres asm谩tico o tienes alguna otra dolencia pulmonar lo har谩s muy a menudo, pero ¿y los dem谩s? Quiz谩s cuando vamos al bosque o a la monta帽a y decimos: “¡Qu茅 gusto! Aire puro” y ya est谩. No pensamos m谩s en ello. Y cometemos un gran error. Podemos vivir una vida con alimentaci贸n sana, bebidas saludables, libre de productos qu铆micos nocivos…. pero si no respiramos, todo lo anterior no sirve de nada.
As铆 de f谩cil es saber la importancia que tiene la respiraci贸n en nuestra vida y por lo tanto en el yoga. La respiraci贸n es la forma principal de aporte de energ铆a (prana) a nuestro cuerpo. Cada vez que inhalas llenas tu cuerpo de ox铆geno que permite que tus c茅lulas sigan vivas, hasta ah铆 todos somos conscientes, pero pasamos por alto que nuestra respiraci贸n est谩 vinculada tambi茅n a nuestra mente y por tanto a nuestro estado de 谩nimo. Igual que comer deprisa cualquier cosa no sienta igual que comer tranquilamente un producto org谩nico y cocinado con cari帽o, respirar de cualquier manera no es lo mismo que respirar con conciencia y calidad. Pero nosotros nos conformamos. Vamos por la vida respirando s贸lo a medias, deprisa cuando estamos nerviosos o agitados, despacio cuando dormimos, aguantando la respiraci贸n de cualquier manera cuando nos asustamos o estamos tensos, dejando que el aire entre por la boca cuando corremos para coger el bus, etc, etc. Y aqu铆 es donde entra el yoga. En yoga existen diferentes t茅cnicas de respiraci贸n destinadas a:
- Fortalecer nuestro sistema respiratorio
- Aumentar nuestra capacidad de absorci贸n de ox铆geno
- A ense帽arnos c贸mo respirar de forma adecuada para mantener el cuerpo en 贸ptimas condiciones.
Esas mismas t茅cnicas pueden controlar diferentes aspectos f铆sicos, como por ejemplo la temperatura, el hambre o el ritmo del coraz贸n, pero tambi茅n pueden controlar otros aspectos m谩s mentales como el nerviosismo, la ansiedad o las emociones destructivas. La forma en la que respiramos puede alterar lo que sentimos o c贸mo lo sentimos y por ello la respiraci贸n en yoga es muy importante, porque nos puede ayudar a calmar nuestra mente y nuestro cuerpo, de forma que pasamos de fijarnos en el exterior (qu茅 hacen los dem谩s, c贸mo estoy yo comparado con los dem谩s, c贸mo est谩 mi cuerpo…) a disfrutar plenamente del presente a trav茅s de una respiraci贸n consciente. Una respiraci贸n consciente nos ayuda a controlar todos esos pensamientos ca贸ticos que viven en nuestra cabeza y a centrarlos en un solo punto: el aliento. Y c贸mo si se tratara de magia, cuando logramos centrar toda la atenci贸n en la respiraci贸n, los problemas se desvanecen, nuestros miedos desaparecen y s贸lo existen la tranquilidad, la dicha y la existencia.
