¿Qué es la Atención Consciente o Mindfulness?
La Atención Consciente, o Atención
Plena, mindfulness, o Sati como se la designa en pali, es una práctica en la
que tomamos conciencia de las distintas facetas de nuestra experiencia en el
momento presente. Podemos aprender a ser conscientes de cómo nos movemos, cómo
nos sentimos (tanto física como emocionalmente), y cómo respondemos o
reaccionamos ante cada momento de la vida. Esta cualidad de conciencia es la
base de toda vida creativa, ya que nos permite ser honestos, pragmáticos,
despiertos, valientes, y vivir con un sentido profundo de iniciativa.
Normalmente,
solemos prestar atención a las actividades del momento sólo con una pequeña
parte de nosotros mismos, mientras la mente y los pensamientos están en otra
cosa completamente. Vivimos en el modo “piloto automático”, ocupándonos de
nuestras cosas con muy poca conciencia de los detalles de nuestra experiencia
del momento - ni siquiera de las intenciones que motivan nuestras acciones.
Cultivando
la atención consciente, podemos aprender a tener mucha más sensibilidad para el
proceso de reacción casi permanente que experimentamos en
respuesta a todo lo
que nos afecta en la vida. Podemos hacernos conscientes de las tensiones
opuestas que crean nuestros impulsos de evitar las cosas que no nos gustan y de
prolongar las experiencias que nos proporcionan placer. Puede que esto
sea especialmente fuerte en el caso
de las personas que viven con dolor o enfermedad, y es probable que sea una
reacción automática, incluso ciega: amoldamos y cambiamos lo que hacemos
para intentar evitar las sensaciones desagradables, sin ser realmente honestos,
ni siquiera conscientes, acerca de lo que está ocurriendo. En consecuencia, no
dejamos de añadir sufrimiento secundario a las sensaciones desagradables del
dolor o enfermedad, lo que acaba reduciendo nuestra calidad de vida global.
Reflexión
Mindful: “Recuerda un momento en el que estuvieras felizmente
absorto en una actividad...”
La mayoría
de las personas también tiene el hábito muy arraigado de recubrir su
experiencia con una sucesión de puntos de vista, opiniones y juicios. Esto
ocurre casi al mismo tiempo que los acontecimientos en sí, lo que les dificulta
mucho encontrar algún sentido de espacio o iniciativa mientras se encuentran
rebotando entre una reacción y otra. Con la Atención Consciente, podemos
cambiar esto. Podemos aprender a desarrollar una conciencia exacta en cada
momento de lo que es nuestra experiencia en realidad, en vez de encerrarnos en
estos hábitos reactivos de pensamiento distorsionado acerca de nuestra
experiencia. Esto nos permite tener algo como un espacio en el que podemos
tomar decisiones más ponderadas - lo que a su vez nos ayuda a darnos cuenta
plenamente de las posibilidades enormes de elección que tenemos en la vida.
Seis pasos
hacia la libertad y la auténtica felicidad.
Conforme vamos poco a poco desenmarañando todas las
capas y velos que hemos elaborado en reacción a nuestras sensaciones de dolor,
podemos aprender a estar con nuestra experiencia en el momento de una manera
honesta y sencilla. Y esto nos da la oportunidad de interponer un momento de
elección antes de caer en la tupida red de las reacciones automáticas.
Es posible
que haya cosas que no podemos cambiar, como el dolor, la enfermedad o una
circunstancia difícil, pero al menos podemos darnos cuenta de cómo reaccionamos
o respondemos a todo lo que nos ocurre, y desarrollar estrategias para cambiar
la relación que tenemos con nuestras circunstancias. Mediante la Atención
Consciente o mindfulness, podemos aprender a transformar cualquier momento en el
que podríamos sentirnos una víctima de las circunstancias en un momento de
honestidad, iniciativa y confianza.
Eugenio Checa Aparicio T: 616.209.841
Desde el dia 25 de Mayo de 2017 pasare
consulta de Psicologia e impartire cursos de Mindfulness en el Herbolario
Fatima
Plaza Príncipes de España, 1 (Junto a la
Galería Comercial “Parque de Lisboa”) Alcorcón
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