Los problemas respiratorios pueden transformarse en un trastorno
difícil de controlar, pero que pueden mejorar con la ayuda del yoga ya que es posible beneficiarse
con los efectos calmantes de la respiración y además experimentar diferentes
maneras de expandir la capacidad
pulmonar sin el uso de ningún tipo de droga, solo practicando diferentes
ejercicios.
Si quieres saber cuáles son los
mejores ejercicios de yoga para mejorar
la respiración no dejes de leer el siguiente artículo.
Ejercicio simple para respirar mejor
Intenta este ejercicio de yoga muy fácil de hacer, lo puedes hacer de pie o en
posición sentada. Encorva tus hombros hacia adelante y haz lo mismo con tu
espalda. Respira profundamente en forma lenta y endereza tu torso y mueve tus
hombros en forma circular. Luego elimina suavemente el aliento y coloca tu
cuerpo en posición erguida nuevamente.
Verás que al encorvar tu espalda y respirar profundamente, la capacidad
de aire de tus pulmones se expande sobremanera y eso aumenta la
cantidad de oxígeno que ingresa a los mismos.
Otras asanas para expandir los
pulmones
A continuación te presento 5 asanas de yoga que servirán para
abrir tus pulmones. Recuerda que para practicarlas es necesario que respires
lenta y profundamente mientras mantienes dichas posiciones.
La principal asana es la Bhujangasana o pose de cobra. También
puedes practicar Tadasana colocando tus manos entrelazadas detrás de tu
espalda. Otra Asana ideal para ampliar la capacidad de los pulmones es la Matsyasana
o postura del pez, intenta utilizar una manta enrollada como apoyo bajo tus
omóplatos. Finalmente prueba con Ustrasana o pose del camello colocando tus
manos entrelazadas en tu espalda con tus dedos apuntando hacia arriba, los
hombros abiertos y la espalda arqueada.
Cómo afecta la mente a tu
respiración
Seguramente nunca lo has pensado
pero reflexiona un momento sobre los diferentes tipos de respiración que se
realizan durante las diversas emociones, como frustración exhalando en forma
violenta, hiperventilación, cuando se sienten emociones, respiración suave
cuando todo alrededor está tranquilo o
respiración superficial y corta en caso de depresión.
Como has visto, nuestra mente afecta
el modo en que respiras incidiendo sobre el sistema nervioso. Pero esto tiene
solución practicando diferentes posturas
de yoga. Este tipo de ejercicios son
sumamente útiles para tener una mejoría en la respiración, lo que te permite
lograr una mejor calidad de vida manteniendo la tranquilidad y desechando los
malos pensamientos que son las principales causas de los trastornos
respiratorios.
Cuéntanos ¿Prácticas yoga para mejorar tu respiración? ¿Lo
haces a diario?
