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“Tu visión se hará más clara solamente cuando mires en
tu corazón. Quien mira afuera, sueña. Quien mira dentro, despierta.” – Carl
Jung La atención plena como ritual diario es el
reto y la práctica final. Es una forma de vivir, de ser, de ver, de aprovechar
toda la potencia de tu humanidad. En su esencia, la atención plena es…
♦ Ser consciente de lo que está sucediendo en el
presente y sin desear que fuera diferente
♦ Disfrutar de cada experiencia agradable sin
aferrarte cuando cambie (que lo hará)
♦ Transitar cada experiencia desagradable y sin
temer que siempre será así (que no lo será)
Saber esto es importante. Vivir cada día de tal manera
que logres una atención plena posiblemente cambiará tu vida. Aquí tienes doce
leyes básicas sobre la atención plena (prácticas) para lograr vivir una vida
más consciente:
1. Tu única realidad es ESTE MOMENTO, aquí y ahora.
El secreto para sanar la mente, el cuerpo y el alma no
es llorar por el pasado, ni
preocuparse por el futuro, sino vivir el presente
completamente y con un propósito.
La verdadera riqueza es la capacidad de experimentar
el presente plenamente. Ningún otro tiempo ni lugar es real. La paz y la
abundancia de toda la vida se encuentra en ese simple entendimiento.
2. Un pensamiento negativo es inofensivo a menos que
lo creas.
No son tus pensamientos, sino tu apego a tus
pensamientos lo que causa tu sufrimiento.
Apegarte con un pensamiento significa creer que es
verdad sin pruebas. Una creencia es un pensamiento al que quedaste apegado, a menudo
durante años.
3. No serás castigado por tu ira; es tu ira misma la
que te castigará.
Habla y actúa cuando estés enfurecido, y darás el
mejor discurso y movimiento de los que te arrepentirás.
Estar enojado y triste por algo es fácil. Hacer algo
productivo con ello es la parte más difícil y valiosa. La vida es demasiado
preciosa y demasiado corta como para gastarla entando enojado. Déjalo. Se
positivo. Sé lo mejor posible.
La vida es
demasiado preciosa y demasiado corta como para gastarla entando enojado.
4. La paz interior es saber pertenecer a uno mismo,
sin la validación externa.
Para poder entender el mundo, tienes que alejarte de
él de vez en cuando.
A veces te justificas a ti mismo ante los demás cuando
dejas de estar en paz con tus pensamientos. No busque el permiso de nadie más
para ser tú mismo. No necesitas la validación de nadie para ser feliz o vivir
una buena vida.
5. Todo se crea dos veces, primero en tu mente y luego
en tu vida.
Si no defiendes algo, fracasarás en casi cualquier
cosa.
Mantén tu moral cerca de tu corazón y en la cima de tu
mente.
6. Hay un desierto que caminas solo, por muy bien
acompañado que estés.
Otros pueden caminar a tu lado, pero no pueden caminar
en tus zapatos. Date la oportunidad
de descubrir quien realmente eres, y de averiguar por qué en verdad siempre
estás solo, incluso cuando estás rodeado, y por qué esto está perfectamente
bien.
7. Creer firmemente en algo, y no vivirlo, es
deshonesto.
No te doblegues; no diluyas tus sueños; no trates de
hacer todo sentimiento algo lógico; no edites tu propia alma de acuerdo con las
tendencias de la moda. Más bien, sigue tus pasiones más intensas, con atención plena. Caracterízate por tus acciones y
nunca serás engañado por las palabras de los demás.
8. El camino correcto y el camino fácil rara vez son
el mismo camino.
Al final te darás cuenta de que los problemas no se
encuentran en el camino, son el camino, y son dignos de tu tiempo. Puede que
cada paso sea difícil, pero se sentirás mejor que cualquier otra cosa que
puedas imaginar. La gente no deja de
perseguir sus sueños y pasiones porque envejezcan; envejecen porque
dejan de perseguir sus sueños y pasiones.
La gente no
deja de perseguir sus sueños y pasiones porque envejezcan; envejecen porque
dejan de perseguir sus sueños y pasiones.
9. Si deseas los beneficios de algo en la vida,
también tienes que querer los costos.
En vez de pensar en lo que quieres, primero considerar
a lo que estás dispuesto a renunciar para conseguirlo. No puedes tener el
destino sin el viaje. Si deseas abdominales, tienes que querer el sudor, los
músculos doloridos, las madrugadas en el gimnasio y las comidas saludables. Pregúntate: ¿Por qué cosa valdría
la pena sufrir? Si te encuentras queriendo algo mes tras mes, año tras año, y
sin embargo no pasa nada y nunca te acercas a ello, entonces tal vez en realidad
no lo quieras en absoluto, porque no estás dispuesto a sufrir el trabajo que
tomará lograrlo.
10. El sobre-comprometerte es la antítesis de vivir
una vida consciente y pacífica.
Hay una diferencia entre estar comprometido con las
cosas correctas y estás sobre-comprometido con todo. Es tentador llenar cada
minuto del día con tareas pendientes o distracciones. No te hagas esto. Deja
espacio. Mantén tu vida ordenada
y tu agenda sub-reservada. Crea una base con un lugar suave para aterrizar, un
amplio margen de error, y espacio para pensar y respirar.
11. Cuando intentas controlar demasiado, disfrutas muy
poco.
No vivas una vida llena de planes concretos. Trabaja
duro, pero ser flexible. Los mejores momentos suceden a menudo cuando no los
planificas y los mayores arrepentimientos suceden por no alcanzar exactamente
lo que habías planeado. A veces sólo
tienes que dejarlo ir, relajarte, respirar profundamente y amar lo que
es, en este momento.
12. Cuando
estás cansado, eres atacado por ideas que probablemente hayas conquistado hace
ya mucho tiempo.
Debes llenar tu cubo regularmente. Eso significa tomar
aliento, buscar una soledad tranquila, enfocar tu atención hacia tu interior, y
de alguna manera hacer tiempo para recuperarte del caos de tu rutina.
Es perfectamente sano hacer una pausa y dejar que el
mundo girar sin ti por un tiempo. Si no lo haces, vas a terminar quemado.
Publicado
originalmente en TrucosParaVivirMejor.com
